09/11/2013 15:37

10 միջոց` վատ տրամադրությունից արագ ազատվելու համար

Ամենակարևոր լուրերը Հայաստանից՝ Telegram-ում

Աշնանը` եղանակայաին փոփոխություններին զուգահեռ, հաճախ է փոփոխվում նաև մեր տրամադրությունը: Այսպիսով, ներկայացնում ենք մի քանի խորհուրդ` վատ տրամադրությունից ազատվելու համար:

1. Գրկախառնվեք լավ մարդկանց հետ

Հիշեք` ապացուցված է, որ օրական 8 գրկախառնությունը լիովին բավարար է ամբողւ օրվա ընթացքում լավ տրամադրություն ունենալու համար: Բանն այն է, որ գրկախառնության ընթացքում օրգանիզմում արտադրվում է հորմոն, որը ճնշում է վախի, ահաբեկվածության զգացողությունը:

2. Մարդկանց հետ շփվեք

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ ընկերների հետ շփման դեպքում երջանկության հորմոնի արտադրությունը միշտ բարձրանում է 8-10 տոկոսով: Այնպես որ, մի խուսափեք ընկերների հետ հանդիպումից միայն այն պատճառով, որ վատ տրամադրություն ունեք:

3. Զանգ ընկերոջը

Միշտ հաճելի է լսել հարազատ ձայն` լինի դա մեկը ձեր ընտանիքից, ձեր սիրելին, թե` ձեր ընկերը: Ընդ որում մեկ հեռախոսազանգը կարող է բարձրացնել ոչ միայն ձեր տրամադրությունն, այլև` այն մարդունն ում զանգում եք:

4. Թարմ օդ

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ թարմ օդը միանգամից բարձրացնում է տրամադրությունը: Իսկ գաղտնիքը պարզ է` թթվածինը միանգամից լավացնում է արյան շրջանառությունն ու ուղեղի աշխատանքը:

5. Հետաքրքիր զբաղմունք

Փորձեք շեղվել ձեր խնդիրներից զբաղվելով նոր ու հետաքրքիր ինչ-որ բանով: Օրինակ դիտեք լավ ֆիլմ, հետաքրքիր հաղորդում կամ լավ երաժշտություն լսեք:

6. Համեղ ինչ-որ բան կերեք

Երբ վատ տրամադրություն ունեք, դադարեցրեք բոլոր հնարավոր դիետաներն ու անպայման ձեր սիրելի ուտեստը կերեք:

7. Կանաչ թեյ խմեք

Անտիօքսիդանտների շնորհիվ կանաչ թեյը շատ արագ հանգստացնում է նյարդային համակարգը:

8. Շոկոլադ կերեք

Շոկոլադը հայտնի անտիդեպրեսանտ է: Հատկապես սև շոկոլադը. այն ոչ միայն կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն, այլև` չի վնասի կազմվածքին:

9. Սիրով զբաղվեք

Սեքսն, ինչպես ասում են, բուժում է բոլոր հիվանդությունները: Օրգազմի ընթացքում արտադրվում են հորմոններ, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի դիմադրողականությունը:

Ամենակարևոր լուրերը Հայաստանից՝ Telegram-ում