16/11/2013 14:38
Դիետա` գեղեցիկ կոնքեր ու ոտքեր ունենալու համար
Յուրաքանչյուր կին գիտի, որ ամենից դժվար է նիհարել կոնքերի ու ոտքերի հատվածում: Այս պատճառով անգամ ամենախիստ դիետաները հաճախ չեն տալիս անհրաժեշտ արդյունքը:
Մարմնի այս հատվածներում նիհարելու համար դիետա պահելը շատ քիչ է: Պետք է նաև զբաղվել սպորտով ու կատարել համապտասխան վարժությունները:
Այնուամենայնիվ, կան դիետաներ, որոնք առավել արդյունավետ են մարմնի այս հատվածները գեղեցկացնելու համար:
Այսպիսով`
Արդյունավետ դիետա` գեղեցիկ կոնքեր և ոտքեր ունենալու համար
Այս դիետայի կարևորագույն պայմանն այն է, որ օրվա մեջ դուք չօգտագորցեք 25 գրամից ավել սպիտակուց: Ընդ որում, դուք ստիպված կլինեք ձեր ճաշացանկից ընդհանրապես հեռացնել հետևյալ մթերքները` յուղոտ միս, կարագ, թթվասեր, չիպսեր, պաղպաղակ, շոկոլադ և առհասարակ բոլոր յուղոտ կերակուրները:
Փոխարենը պետք է շատ միրգ ուտեք, շոկոլադի փոխարեն ուտեք մուրաբաներ ու ջեմեր, նախընտրեք սև հացը, ուտեք բրինձ, ոչ յուղոտ միս, լոբի:
Այս դիետայի մեկ օրվա ճաշացանկը կարող է ունենալ այսպիսի տեսք.
Նախաճաշ` 1%-ոց մածուն կամ յոգուրտ, մեկ կտոր սև հաց, մեկ լոլիկ և ցանկացած միրգ:
Ճաշ` 200գ եփած հավի միս, բանջարեղենից պատրաստված աղցանի մի բաժին, 100մլ չոր գինի:
Ընթրիք` 200-250գ շոգեխաշած բանջարեղեն (լոլիկ, ծաղկակաղամբ և այլն), մեկ խնձոր և 100մլ չոր գինի:
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
Այսօր, 21:34
Երևանում ընթացող «Սառը միաձուլման 50-ամյակը» գիտաժողովին մասնակցում են Ռուսաստանի, Ֆրանսիայի, Գերմանիայի, Ճապոնիայի, Չինաստանի և այլ երկրների գիտնականներ
Այսօր, 21:14
Ինչ արդյունքներ են գրանցել Հայաստանի ներկայացուցիչները շախմատի աշխարհի մինչև 12 տարեկանների առաջնությունում
Այսօր, 20:57
Կկատարվի քահանայական ձեռնադրություն
Այսօր, 20:42
Դատապարտյալի համար նախատեսված աղցանում հայտնաբերվել է 31 գրամ թմրանյութ
Այսօր, 20:29
Ըմպանի բորբոքումն աշնանը. Կոկորդի կրկնվող ցավեր
Այսօր, 20:11
Արևմուտքի անխոհեմ գործողություններն անպատասխան չեն մնա․ Պեսկով
Այսօր, 19:53
«Թշնամին անպատիժ չմնաց»․ Տիգրան Աբրահամյանը հիշեցնում է՝ 10 տարի առաջ այս օրը Պաշտպանության բանակը հատուկ օպերացիա իրականացրեց
Այսօր, 19:36
Փոքր պետություններն իրավունք չունեն սխալներ գործել անվտանգային և արտաքին քաղաքականության հարցերում․ 2018-ի ապրիլին Սերժ Սարգսյանը զգուշացնում էր
Այսօր, 19:20
Թրամփն ու Պուտինը կնստեն բանակցությունների սեղանի շուրջ, իսկ ճաշացանկում կլինի Ուկրաինան․ Բորել
Այսօր, 19:10
Արփի Դավոյանը կնշանակվի ՊՎԾ պետ․ Oragir.News
Այսօր, 18:55
Սիրելի արցախցիներ, զգույշ եղեք, փորձում են ձեզ համախմբել մի կնոջ շուրջ, որն իշխանության օրակարգերն է սպասարկել ու սպասարկում. Նարինե Գաբրիելյան
Այսօր, 18:43
Սարգիս Գալստյանին դատապարտեցին 18 տարվա ազատազրկման
Այսօր, 18:31
Իսրայելի վարչապետի և պաշտպանության նախկին նախարարի ինքնաթիռներին կարող են հարկադիր վայրէջք պարտադրել. Սերգեյ Մելքոնյան
Այսօր, 18:21
Զելենսկին պատրիարք Կիրիլին, Վալենտինա Մատվիենկոյին, Նիկոլայ Բասկովին, Ֆիլիպ Կիրկորովին զրկել է Ուկրաինայի պետական պարգևներից
Այսօր, 18:07
Արտասահմանյան արտադրության ծխախոտի մնացորդն օգնել է գտնել գողին․ ծխել էր կողոպտվող բնակարանում
Այսօր, 17:53
1935 թվականից հետո հոկտեմբերի միջին ջերմաստիճանը Հայաստանում բարձրացել է 1․2°C-ով, իսկ տեղումները նվազել են 12 մմ-ով
Այսօր, 17:39
Աշտարակ-Ապարան ճանապարհին ավտոմեքենա է շրջվել, 18-ամյա ուղևորները հոսպիտալացվել են
Այսօր, 17:23
Դժբախտ պատահարի հետևանքով մահացել է Հայաստանի կարատեի առաջնությունների բազմակի չեմպիոն, միջազգային մրցաշարերի հաղթող Մկրտիչ Ղազարյանը
Այսօր, 17:08
Սրբազան պայքարի երկու աջակիցներ արդարացվեցին՝ իրենց մեղսագրվող արարքը կատարած չլինելու հիմքով
Այսօր, 16:58
Իրանական բեռնատարն ընկել է Որոտան գետը, վարորդը մահացել է
Այսօր, 16:42
Հովիկ Աղազարյանը մանդատից հրաժարվելու մտադրություն չունի, բայց չի էլ բացառում, որ անձեռնմխելիությունից զրկեն
Այսօր, 16:25
«Ոսկե աքաղաղ պլյուս» ապրանքանիշի թռչնամսում հայտնաբերվել են մանրէաբանական անհամապատասխանություններ
Այսօր, 16:09
Հայկ Մարությանն ընդունել է առաջարկը. Տիգրան Ավինյանի հետ կբանավիճի
Այսօր, 16:06
Հյուսիսային պողոտայի տարածքի նախկին բնակիչներից խարդախությամբ անշարժ գույքերի հափշտակության վարույթով վերականգնվել է ավելի քան 666մլն. դրամի վնաս. 2 անձի նկատմամբ քրեական հետապնդում է հարուցվել
Այսօր, 15:52
Ազգերի լիգա․ Հայաստանի ազգային հավաքականը կմրցի Վրաստանի հավաքականի հետ
Այսօր, 15:41
Ոսկե հոսքեր. Հայաստանից միլիարդավոր դոլարների ռուսական ոսկի է արտահանվում․ «Հետք»
Այսօր, 15:35
Վանաձոր-Դիլիջան ավտոճանապարհին բեռնատար է այրվել
Այսօր, 15:32
«Ակնկալում եմ կարգապահություն». Անահիտ Ավանեսյանը հերթական այցն է կատարել «Արտաշատի» բժշկական կենտրոն
Այսօր, 15:27
«Մենք պաշտպանում ենք միջազգային իրավունքը». Թրյուդոն հայտարարել է՝ Կանադա գալու դեպքում Նեթանյահուն կձերբակալվի
Այսօր, 15:18
Սրբազան պայքարն այս ամենին վերջ է տալու. ծնողներս կանգնած ենք Բագրատ Սրբազանի կողքին. Արա Ռոստոմյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 15:01
Սուսաննա Բունիաթյանը որոնվում է որպես անհետ կորած
Այսօր, 14:53
Գլխավոր դատախազը Հայաստանում Չինաստանի գործերի հավատարմատարի հետ քննարկել է փոխգործակցությունը զարգացնելու հեռանկարները
Այսօր, 14:47
Մեր երկու երկրներն էլ ժողովրդավարության և օրենքի գերակայության ջատագովներ են. Պապոյանը՝ Նիդերլանդների Թագավորության դեսպանին
Այսօր, 14:38
Նիկոլ Փաշինյանը հարցազրույց է տվել Հանրային հեռուստատեսությանը
Այսօր, 14:30
Բաքուն COP29-ի շրջանակներում «Ադրբեջանական Երևան» միջոցառում է անցկացնելու (Factor.am)
Այսօր, 14:24
Արցախի պատանդների ազատ արձակման ուղղությամբ արդյունք չլինելու գլխավոր գործոնը ՀՀ-Ադրբեջան հարաբերությունների կարգավորման գործընթացն է. Արտակ Բեգլարյան
Այսօր, 14:20
Նոյեմբերի 24-ին կկատարվի քահանայական ձեռնադրություն
Այսօր, 14:10
Հանրապետության ողջ տարածքում սպասվում են տեղումներ, ջերմաստիճանը կնվազի 6-10 աստիճանով
Այսօր, 14:07
Արմենուհի Հարությունյանն ազատվել է արդարադատության նախարարի տեղակալի պաշտոնից
Այսօր, 13:54
Կասեցվել է Մասիսում գործող հանրային սննդի օբյեկտի գործունեությունը
Այսօր, 13:46
ՏԿԵ փոխնախարարը Մոսկվայում ներկայացրել է «Խաղաղության խաչմերուկ» նախագիծը
Այսօր, 13:32
Կազմակերպչական անփութությո՞ւն, թե՞ չարամտություն. Visa–ն խոչընդոտում է մամուլի աշխատանքը
Այսօր, 13:28
Հայրենի՞ք, հա՞յ, մարդկային կյա՞նք... դուք այդպիսի բաներ չեք լսել, աթոռ, աթոռ, աթոռ ՝ դա է ձերը. Հայկ Մամիջանյանը` ՔՊ-ին
Այսօր, 13:23
Նիկոլ Փաշինյանն ու իր խմբակը ձախողել են «Խաղաղության պայմանագիր» կոչված բլեֆը. հիմա սկսել են «ջղային Նիկոլ» օպերացիան. Շարմազանով (Տեսանյութ)
Այսօր, 13:04
ՆԳՆ ոստիկանության ստորաբաժանումները բացահայտել են հանցագործության 109 դեպք
Այսօր, 12:48
Ալկոհոլը քաղցկեղի առնվազն 7 տեսակի դեպքում հիմնական ռիսկի գործոն է. ՀՀ-ում ոգելից խմիչքներ օգտագործող տղամարդկանց և կանանց տեսակարար կշիռը, համապատասխանաբար, 46 և 22 տոկոս է
Այսօր, 12:32
Երևանում «Kia»-ն բախվել է գազատար խողովակներին, ապա պատին
Այսօր, 12:24
Նարեկ Զեյնալյանը մանդատը վայր դնելու դիմումը ներկայացրել է ԱԺ նախագահին
Այսօր, 12:22
ՔՊ-ականները դպրոցականների են ընդունել, խոսել են հայ-թուրքական, հայ-ադրբեջանական հարաբերությունների մասին
Այսօր, 12:16
Շների վրա կրակած տղամարդը ներկայացել է Արթիկի բաժին
Այսօր, 12:02
«Վանաձոր» ՔԿՀ-ում ազատազրկված անձանց համար կազմակերպվել է «Մաթեմատիկայի կարևորությունը մեր կյանքում» թեմայով միջոցառում
Այսօր, 11:50
Լյուքսեմբուրգի պատգամավորների պալատն Ադրբեջանին և Թուրքիային դատապարտող բանաձևեր է ընդունել
Այսօր, 11:37
Միլիոնատեր Ալեքսիս Օհանյանը ցուցադրել է Տիգրան Մեծի պատկերով հազվագյուտ հայկական մետաղադրամ
Այսօր, 11:27
Հայաստանում 2025-ի փետրվարի 4-ից ապրիլի 18-ը վարժական հավաքներ կանցկացվեն
Այսօր, 11:19
Երևանի ամենահին՝ Կարմիր կամուրջը վերականգնվում է (Տեսանյութ)
Այսօր, 11:02
ՀՀ նախագահը ստորագրել է 2024-ի պետբյուջեի մասին օրենքում լրացումներ կատարելու մասին օրենքը
Այսօր, 10:55
Իսպանիայի հետ գործակցության ընդլայնման մեծ ներուժ կա. Գևորգ Մանթաշյանն ընդունել է դեսպանին
Այսօր, 10:52
Ադրբեջանում մարդու իրավունքների վիճակը մտահոգիչ է. Գերմանիայի արտգործնախարարը Բաքվում քննադատել է Ադրբեջանին
Այսօր, 10:47
Պարեկները հայտնաբերել են մեքենայի անսթափ վարորդին
Այսօր, 10:40
Երկու ձերբակալություն՝ մարիխուանա պահելու մեղադրանքով
Այսօր, 10:34
Ամերիկյան և բրիտանական հեռահար հրթիռներով ՌԴ-ին հարվածներից հետո Ուկրաինայում հակամարտությունը գլոբալ բնույթ է ձեռք բերել. Պուտին
Այսօր, 10:27
2018-2023-ին ՀՀ-ն զգալի առաջընթաց է գրանցել մամուլի ազատության ոլորտում
Այսօր, 10:25
Խիստ մտահոգված և անհանգստացած ենք Լիբանանում ահագնացող անվտանգային իրավիճակով․ Փաշինյան
Այսօր, 10:24
Դոնի Նախիջևանը լայնորեն ճանաչված է Ռուսաստանում որպես հայկական ներկայության և մշակույթի կարևոր օջախ. ՀՀ-ում ՌԴ դեսպան
Այսօր, 10:19
Բայդենը «վրդովեցուցիչ» է անվանել ՄՔԴ-ի կողմից Իսրայելի վարչապետի և ՊՆ նախկին նախարարի ձերբակալման որոշումները
Այսօր, 10:11
Երևանում ոստիկանության կապիտանը «Honda» մոտոցիկլով բախվել է «GAZel»-ին, հետո մոտոցիկլը բախվել է կայանված «Nissan»-ին և կողաշրջվել
Այսօր, 10:07
Բանակայինների աշխարհի առաջնության 2-րդ օրը ԶՈՒ հավաքականի մարզիկները նվաճել են 1 արծաթե և 4 բրոնզե մեդալ
Այսօր, 10:03
Լիլիթ Մակունցը և Սթիվեն Նիքսն ընդգծել են Հայաստանի և Միջազգային հանրապետական ինստիտուտի միջև համագործակցությունը խթանելու հանձնառությունը
Այսօր, 09:59
Ադրբեջանում չեն էլ թաքցնում, որ իրենց հիմնական թիրախը շարունակում է մնալ ՀՀ 3-րդ նախագահը․ Պատգամավոր
Այսօր, 09:49
«Մեր չքնաղ հայրենիքը՝ տարբեր եղանակներին»․ ԲՏԱ նախարարը հայկական առաջին արբանյակից արված լուսանկարներ է հրապարակել
Այսօր, 09:39
Էլեկտրաէներգիայի անջատումներ՝ Երևանում ու մարզերում
Այսօր, 09:35
Մանկապարտեզներին մատակարարվող սննդի որակը Երևանի քաղաքապետարանն առավել խիստ է հսկում․ Տեսանյութ
Այսօր, 09:12
«Ժողովուրդ». ՔՊ-ին նվիրատվություն արած ընկերությունը տուգանվել է նվիրած գումարի չափով
Այսօր, 09:08
«Հրապարակ». Ոստիկանության զորքերի հրամանատարը պետությունից բնակարանային վարձի փոխհատուցում է ստացել` չունենալով դրա իրավունքը
Այսօր, 09:06
«Հրապարակ». Արմավիրի մարզպետի թափուր պաշտոնում դիտարկվում է մարզպետի տեղակալ Արգիշտի Մեխակյանի թեկնածությունը
Այսօր, 09:02
«Ժողովուրդ». Սիմիդյանի նախարարությունը չի կարողացել ապահովել Սևանա լճի հետ կապված աշխատանքների կազմակերպումը
Այսօր, 09:00
«Ժողովուրդ». Աղազարյանը վատ դրության մեջ է դրել ՔՊ-ին. համարձակ հերոս է խաղում
Այսօր, 08:56
«Հրապարակ». Ժամկետ խախտած ԿԳՄՍ նախարարը պատասխանատվություն կրելո՞ւ է
Այսօր, 08:54
«Ժողովուրդ». Ինչ ունեցվածք ունի ՔԿ ղեկավարի հավանական թեկնածուն
Այսօր, 08:53
«Հրապարակ». Ով կփոխարինի Նարեկ Զեյնալյանին ԱԺ մշտական հանձնաժողովի նախագահի պաշտոնում
21/11/2024 22:18
Ի՞նչ բարդությունների են հանգեցնում միջողնային սկավառակի հետ կապված խնդիրները
21/11/2024 22:00
ՄԱԿ-ը «ուկրաինական հակամարտության կողմերին» կոչ է անում էսկալացիայի չգնալ
21/11/2024 21:42
Մեզ իրավունք ենք վերապահում ռազմական պատասխան տալ այն երկրներին, որոնք թույլատրել են իրենց զենքը կիրառել Ռուսաստանի դեմ․ Պուտին
21/11/2024 21:28
«Ռուսական նորագույն զինատեսակներին հավասարը չկա, վճռական և հայելային պատասխան կտանք»․ Պուտինի ուղերձը՝ Արևմուտքի տրամադրած հեռահար զինատեսակներով գրոհների կապակցությամբ
21/11/2024 21:07
Իսրայելի ավիահարվածների հետևանքով 22 խաղաղ բնակիչ է զոհվել Լիբանանում
21/11/2024 20:44
Միրզոյանը X-ում գրառմամբ է տեղեկացնում, որ հեռախոսով զրուցել է Իրանի ԱԳ նախարարի հետ
21/11/2024 20:34
Առգրավել են Հովիկ Աղազարյանի հեռախոսը
21/11/2024 20:20
Թրամփն իր ստորագրությամբ կիթառներ է վաճառում
21/11/2024 20:00
Մեր թիմն ունի երկրպագուների բուռն աջակցության կարիքը, աջակցենք մեր բասկետբոլիստներին․ Հրաչյա Ռոստոմյան
21/11/2024 19:40
Դալնեե բնակավայրն անցավ ռուսական կողմի վերահսկողության ներքո
21/11/2024 19:21
Հակաֆոսֆոլիպիդային համախտանիշ. Հիվանդությունը մեծ ռիսկեր է պարունակում հատկապես հղիների համար
21/11/2024 19:04
Մարմարաշեն, Այնթապ, Ջրահովիտ, Արևաբույր գյուղերը, Մասիս քաղաքը 24 ժամ ջուր չեն ունենա
21/11/2024 18:49
«Պղծվում և ոչնչացվում է մեր հազարամյա մշակույթը»․ Վրթանես եպիսկոպոս Աբրահամյանը՝ Արցախի մշակութային ժառանգության պահպանությանը նվիրված միջազգային համաժողովում
21/11/2024 18:36
Միրզոյանը գերմանական Բունդեսթագի հանձնաժողովի նախագահի հետ տարածաշրջանային հարցեր է քննարկել
21/11/2024 18:21
Շուկայից հետ են կանչվել Գեղարքունիքում արտադրված կաթնամթերքի խմբաքանակներ
21/11/2024 18:07
Վաղը Ոսկեպարում վարժանք կանցկացնեն. «Բնակչության ազդարարման, պատսպարման և տարհանման աշխատանքների կազմակերպումը»
21/11/2024 17:52
Փաշինյանը Բունդեսթագի պատվիրակության հետ սահմանազատման գործընթացն է քննարկել
21/11/2024 17:39
«Կանաչ մտածողություն», պայքար սողանքների դեմ և աշխատանք` համայնքներում․ Viva-ն և «Իմ Անտառ Հայաստան» կազմակերպությունը դարձյալ անտառ են ստեղծում (Տեսանյութ)
21/11/2024 17:24
ՀՀ պետական պարտքն աճել է 5,5%-ով և անցել 12,5 միլիարդ դոլարից․ կառավարության պարտքն աճել է 6,1%-ով, իսկ ներքին պարտքի տեսակարար կշիռը հասել է ռեկորդային՝ 51,8%-ի
21/11/2024 17:09
Արման Թաթոյանը Մոսկվայում հանդիպել է հայ համայնքի ներկայացուցիչների հետ
