29/11/2013 20:09

Սրտային դիետա. 4կգ՝ 3 օրում

Ամենակարևոր լուրերը Հայաստանից՝ Telegram-ում

Առաջարկում ենք դիետա, որը թույլ է տալիս 3 օրում ազատվել 4-4.5 կգ ավելորդ քաշից:

Դիետայի այս տեսակը մասնագետներն անվանում են «սրտային դիետա», կամ Բիրմինգեմի հոսպիտալի դիետա, քանի որ մշակել են այս կլինիկայի այն հիվանդների համար, որոնք վիրահատություններից առաջ հնարավորինս արագ պետք է ազատվեին ավելորդ կիլոգրամներից:

Երեք օրերի ընթացքում առաջարկվում է հատոկ պլան, ըստ որի յուրաքանչյուր օրվա հասանելիք ուտելքը պարունակում է 800-1000 կալորիա: Եվս մեկ առանձնահատկություն՝ ուտելիքը հարկավոր է չափել միևնույն բաժակով:

Օր առաջին

Նախաճաշ

• Մեկ գավաթ սև սուրճ կամ թեյ
• Կես թուրինջ կամ հյութ
• Մեկ կտոր տապակած հաց 1 ճաշի գդալ գետնանուշի յուղ

Ճաշ

• Կրկին մեկ գավաթ սև սուրճ կամ թեյ
• Կես բաժակ ձուկ
• Մի կտոր տապակած հաց և 30 գրամ չեդդեր պանիր

Ընթրիք

• 90 գրամ անյուղ միս
• Մեկ բաժակ եփած լոբի
• Մեկ բաժակ գազար կամ ճակնդեղ
• Ոչ մեծ խնձոր
• Մեկ բաժին վանիլային պաղպաղակ

Օր երկրորդ

Նախաճաշ

• Մեկ գավաթ սև սուրճ կամ թեյ
• 1 ձու
• Տապակած հաց
• Կես բանան

Ճաշ

• Սուրճ կամ թեյ
• Մեկ բաժակ կաթնաշոռ կամ կես բաժակ ձուկ
• 5 աղի կրեկեր

Ընթրիք

• 2 հոթ-դող տավարի մսով
• 1 բաժակ կաղամբ կամ բրոկոլի
• Կես բաժակ գազար
• Կես բանան
• Մեկ բաժին վանիլային պաղպաղակ

Օր երրորդ

Նախաճաշ

• Թեյ կամ սուրճ
• 5 աղի կրեկեր
• 30 գրամ չեդդեր պանիր
• 1 խնձոր

Ճաշ

• Մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ
• 1 լավ եփված ձու
• Մեկ կտոր տապակած հաց

Ընթրիք

• Մեկ բաժակ ձուկ
• Մեկ բաժակ լոբի կամ ձաղկակաղամբ
• Մեկ բաժակ սեխ
• Վանիլային պաղպաղակ

Այս դիետային հետևելու ողջ ընթացքում հարկավոր է մեծ քանակությամբ ջուր խմել: Յուրաքանչյուր օր հարկավոր է 4 բաժակ ջուր:

Կարևոր է, որ յուրաքանչյուր դիետայից առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Ամենակարևոր լուրերը Հայաստանից՝ Telegram-ում