22/02/2022 18:10
Ինչու՞ չի կարելի հատուկ սննդակարգերի հետևել՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու, ո՞ր սխալներն են անդառնալի օրգանիզմի համար
Հաճախ մարդիկ համառ ջանքեր են գործադրում ու մեծ գումար ծախսում՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար․ հետևում են հատուկ սննդակարգերի, ընդունում նիհարեցնող ամենատարբեր միջոցներ՝ «թեյեր» ու հաբեր, սակայն արդյունքը միշտ չէ, որ գոհացնում է, իսկ օրգանիզմին ու առողջությանը վնաս է հասցվում, երբեմն՝ անդառնալի։
Սեփական ցանկությունների գերին չդառնալու, ֆինանսներն անտեղի չվատնելու, առողջությանը վնաս չհասցնելու և, ի վերջո, իրական արդյունքի հասնելու համար պետք է ճիշտ «ախտորոշել» գիրանալու պատճառը, հաշվի առնել օրգանիզմի առաձնահատկություններն ու հետևել անհատական սննդակարգի։
Իսկ այդ ամենն ինքնուրույն, առանց բժշկական հետազոտությունների և մասնագետի հստակ ցուցումների, հնարավոր չէ իրագործել։ Չունենալով մասնագիտական գիտելիքներ, կուրորեն հետևելով շրջապատի խորհուրդներին, տարածված ու «մոդայիկ» դիետաներին, օգտագործելով «նիհարեցնող» ամենատարբեր, կասկածելի ծագում ունեցող միջոցներ, գեղեցիկ մարմին ունենալու փոխարեն, կարող եք առողջական խնդիրներ ձեռք բերել։
Որո՞նք են ամենատարածված սխալները
Սպիտակուցները, ճարպերն ու ածխաջրերը մարդու սննդի անհրաժեշտ բաղադրամասերն են։ Նիհարելու ցանկություն ունեցողները շատ հաճախ և երկար ժամանակով իրենց սննդակարգից բացառում են դրանցից որևէ մեկը, ընդհանրապես հրաժարվում են կամ սպիտակուցներից, կամ ճարպերից, կամ ածխաջրերից։
Առանց բժշկի կամ սննդաբանի ցուցումի, այդպես վարվել չի կարելի․ սննդային նյութերի պակասն ու բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում սրտանոթային, աղեստամոքսային, շնչառական, կենտրոնական նյարդային համակարգերի վրա։
Սպիտակուցի պակասը հանգեցնում է մկանների, ինչպես նաև ներքին օրգանների հյուսվածքների թուլացմանը, ճարպերի պակասը՝ նյութափոխանակության խանգարմանը, մազաթափմանը, մաշկը չորանում է, անքնություն է առաջանում, ածխաջրերի պակասը կամ բացառումը հանգեցնում է հորմոնալ խանգարումների, ոսկրերի քայքայման։
Սննդային այս կամ այն տարրը բացառելու դեպքում լյարդի, ստամոքսի, էնդոկրին համակարգի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, իսկ այդ դեպքում մարդը գեղեցիկ կամ առողջ չի կարող համարվել։ Այդ պատճառով է, որ այս կամ այն սննդանյութն այս կամ այն չափով պակասեցնելու ցուցում կարող է տալ միայն բժիշկը։
Ցածր կալորիականությամբ սնունդ
Ճիշտ է, որ ավելորդ քաշից ազատվելու համար պետք է նվազեցնել կալորիաների քանակն՝ օրգանիզմում, սակայն ծայրահեղությունների գիրկն ընկնելու կարիք չկա։ Երբեմն նիհարելու ցանկություն ունեցողները օրական ընդունում են ընդամենը 200 կիլոկալորիա։ Կան նաև այնպիսիք, որոնք օրվա ընթացքում միայն ջուր են խմում՝ հրաժարվելով սննդից։ Սակայն պետք է իմանալ, որ ընդհանուր՝ բոլորի համար կիրառելի կալորիականության չափանիշ գոյություն չունի։ Ձեզ համար անհրաժեշտ օրական կալորիաների քանակը սահմանել, հաշվել հնարավոր է՝ հաշվի առնելով ձեր օրգանիզմի առանձնահատկությունները, ծախսած էներգիան, անցնելով հետազոտություններ։ Ցածր կալորիականությամբ անհատական սննդակարգ կարող է նշանակել միայն մասնագետը՝ հիմնվելով նշված գործոնների վրա։ Կալորիաները կամայականորեն պակասեցնելու կամ դրանցից ընդհանրապես հրաժարվելու դեպքում կարող եք նաև հատել օգտակարի և վնասակարի նուրբ սահմանագիծը։
Վտանգավոր հետևանքներից են անորեքսիան, բուլեմիան, ներքին օրգանների ֆունկցիաների խանգարումները։ Նմանատիպ դիետաներից հետո օրգանիզմը վերականգնելու համար երկար ժամանակ, համառ ջանքեր են պետք։
Նիհարեցնող կասկածելի միջոցները հրաշքներ չեն գործում
Համացանցը լի է տարբեր հաբերի, «թեյերի», արագ ու հեշտ նիհարելու ամենատարբեր նորաձև և «անվտանգ» միջոցների գովազդով։ Դրանցով գայթակղվելուց առաջ հիշեք՝ նվազագույն վնասն այն կլինի, որ խաբեության զոհ դառնաք, իսկ առավելագույնը՝ կարող եք անդառնալի վնաս հասցնել առողջությանը։
Շատերն էլ դիմում են լուծողականների «օգնությանը», այնինչ առանց բժշկի ցուցումի լուծողական ընդունելու դեպքում մարսողության խանգարումներ կարող են լինել, օրգանիզմը կարող է զրկվել օգտակար նյութերից։ Պարբերաբար և շատ լուծողականներ ընդունելու ընդունելու դեպքում նույնիսկ ներքին արյունահոսություն կարող է առաջանալ։ Բժիշկները նիհարելու համար երբեք լուծողական չեն նշանակում, այն բոլորովին այլ նշանակություն ունի։
Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ դիետա, մնալ առողջ և հասնել երազած արդյունքին
Ամեն ինչ շատ պարզ է․ անվտանգ նիհարելու և հետո կրկին չգիրանալու պրոցեսը պետք է վերահսկի բժիշկը։ Սննդակարգը պետք է անհատական լինի, նշանակվի անհրաժեշտ հետազոտություններն անցնելուց հետո։ Բայց միայն սննդակարգը բավակարար պայման չէ՝ երազած արդյունքին հասնելու համար։ Անհրաժեշտ է նաև մարզվել, քանի որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն օգնում է ավելի արագ ազատվել ավելորդ քաշից։
Առանց մասնագետի հետ խորհրդակցելու, ինքնուրույն տարբեր դիետաներից օգտվելուց առաջ հիշեք՝ առողջությունը փորձության եք ենթարկում, իսկ օրգանիզմը կարող է նաև չդիմանալ այդ փորձությանը։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ այստեղ։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
