Սխալներ՝ մարզումների ժամանակ, որոնք թույլ չեն տալիս հասնել ցանկալի արդյունքի. հետևում ենք ֆիթնես-մարզչի ցուցումներին

Գաղտնիք չէ, որ մարզումները, նիհարելուց բացի, նաև լավ ինքնազգացողության և առողջության գրավականն են։ Դրանք, սակայն, առավելագույնս արդյունավետ են մարզչի խորհուրդներին աչալրջորեն հետևելու դեպքում, այլապես կարող են վերածվել անօգուտ աշխատանքի՝ ի վերջո հիասթափեցնելով մարզասրահ հաճախողներին։

Այսօր Aysor.am-ի թղթակիցը ֆիթնես-մարզիչ Աննա Զախարյանի հետ զրուցել է թոփ սխալների մասին, որոնք հաճախ թույլ ենք տալիս մարզվելիս։

Մասնագետի խոսքով՝ սխալները սկսվում են այնտեղից, երբ մարզվողը չի «տաքանում»։

«Մարզման սկզբում 10-15 րոպե մկանները տաքացնելը ամենակարևոր կետերից մեկն է. այսպես դուք կխուսափեք վնասվածքներից։

2-րդ սխալը վարժությունների կատարման ճիշտ տեխնիկային չտիրապետելն է: Եթե չգիտեք վարժության ճիշտ տեխնիկան, կարող եք տարիներով մարզվել, բայց այդպես էլ չունենալ արդյունք, կամ ուղղակի սխալ կատարման հետևանքով վնասվածք ստանալ», - ասում է մասնագետը։

Սխալ N 3՝ Շունչը պահել

Եթե դուք ծանր քաշերով աշխատելիս շունչը պահում եք, ապա ռիսկի եք դիմում բարձրացնել սրտի ճնշումը: Յուրաքանչյուր հրման ժամանակ, երբ ուժ եք գործադրում պետք է արտաշնչեք:

Սխալ N 4՝ Ջուր չխմելը

Մարզման ժամանակ ջուր չխմելը կարող է բերել ջրազրկմակ և դրանից բխոք մի շարք հետևանքների:

Սխալ N 5՝ Չկենտրոնանալ

Չպետք է մոռանալ «ուղեղի և մկանի» կապի մասին: Մասնավորապես, պետք է մի կողմ դնել հեռախոսը և կենտրոնանալ բացառապես վարժության վրա:

Սխալ N 6՝ Կատարում եք նույն վարժությունները

Մոնոտոն կրկնվող վարժությունները չեն բերի դրական արդյունքների: Փորձեք միշտ փոփոխել վարժությունները:

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։