Ի՞նչ պետք է ուտեն երեխաները՝ տեսողությունը բարելավելու համար

Երեխաների մոտ ի հայտ եկող տեսողական պաթոլոգիաները կարելի է կանխել՝ օգտագործելով տարբեր մեթոդներ՝ ուղղիչ գործիքներ, աչքերի մարմնամարզություն, պատշաճ սնուցում:

Անհավասարակշռված սննդակարգը, վիտամինների, հանքանյութերի և այլ նյութերի պակասը կարող են հանգեցնել աչքերի ոչ պատշաճ կամ հետաձգված զարգացման:

Որպեսզի սնունդը օգտակար լինի տեսողության համար, այն պետք է պարունակի հետևյալ վիտամինները.

Վիտամին A. օգնում է ամրացնել եղջերաթաղանթը և բարելավել մթնշաղի տեսողությունը։

Վիտամին C. ապահովում է մազանոթների թափանցելիություն, որը նորմալացնում է արյան շրջանառությունը և սնուցում աչքերը, օգնում աչքի մկանների բարելավմանը:

Վիտամիններ B1, B2, B12. ամրացնում են արյան անոթները, կանխում ներակնային ճնշման բարձրացումը։

Վիտամին D. բժշկական հետազոտությունների համաձայն՝ այս տարրի բացակայությունը մեծացնում է կարճատեսության վտանգը։

Վիտամին E-ն նվազեցնում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների բացասական ազդեցությունը տեսողական օրգանների վրա։

Տեսողությունը բարելավող օգտակար մթերքները պետք է ներառեն նաև սելեն, ցինկ և բետա-կարոտին: Այս վիտամինները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ՝ կանխելով ծերացումն ու բջիջների մահ:

Երեխայի սննդակարգը, անկախ աչքի հիվանդությունից, պետք է ներառի այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են՝

Սոխ, սխտոր, ոսպ, բրոկկոլի, կաղամբ, կարմիր պղպեղ։ Նրանք տեսողության օրգանների համար ունեն բավարար ամինաթթուներ։

Ցիտրուսներ, ծնեբեկ, լոռամիրգ, մրգեր, կաղամբ, կարմիր սոխ, սպանախ։

Սև և կանաչ թեյ, կարմիր խաղող, լոլիկ, խոտաբույսեր, մեղր:

Ավոկադո. պտուղները պարունակում են բազմաթիվ կարոտինոիդներ, որոնք կանխում են աչքի քրոնիկ հիվանդությունները։

Սաղմոն, իշխան, ծովախեցգետին: Այս մթերքները պարունակում են աստաքսանտիններ, որոնք աչքի համար ամենակարևոր հակաօքսիդանտներն են։

Ծովատառեխ, սարդինա, սկումբրիա, թունա, համեմունքներ, բուսական յուղ, ընկույզ: Սրանք էական ճարպաթթուների աղբյուր են, որոնք իջեցնում են խոլեստերինի մակարդակը մարմնում, ապահովում են ցանցաթաղանթի նյարդային հաղորդունակությունը:

Ձուն և կարտոֆիլը քրոմի հիմնական մատակարարներն են, որն օգնում է կանխել կարճատեսությունը և գլաուկոման։

Սննդակարգում պետք է ներառել նաև վիտամին E պարունակող կիվի, դդում, մանգո, պապայա։

Պետք է գիտակցել, որ աչքի վիտամիններն ու որոշ մթերքները չեն կարող բուժել տեսողական պաթոլոգիան, եթե չձեռնարկվեն այլ բուժման միջոցներ։ Ճիշտ սնունդը հանդես է գալիս որպես լրացուցիչ և կանխարգելիչ միջոց։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։