Ոչ բավարար քուն. Ազդեցությունն առողջության վրա

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հանգստանա առնվազն 7 ժամ։ Այս ընթացքում մարմինը կարող է գրեթե ամբողջությամբ վերականգնել բոլոր օրգանների հիմնական գործառույթները։ Ավելին, նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար մարդը պետք է քնի մինչև երեկոյան ժամը 22։00-ն, քանի որ նյարդային համակարգը լավագույնս վերականգնվում է երեկոյան 21։00-ից մինչև կեսգիշեր: Եթե այդ ընթացքում անընդհատ զբաղված եք այլ գործերով, ապա պարզապես չեք կարող խուսափել էմոցիոնալ գերլարումից, սթրեսից, դեպրեսիայից և նյարդային պոռթկումից:

Բնականաբար, երիտասարդ տարիքում քնի պակասի հետևանքները, որպես կանոն, գործնականում չեն դրսևորվում։ Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում հոգնածությունը կուտակվում է՝ հետագայում հանգեցնելով նույնիսկ լուրջ հիվանդության:

Քնի պակասն առաջին հերթին արտահայտվում է մաշկի վրա։ Այն դառնում է մռայլ, մաշկը ձեռք է բերում մոխրագույն երանգ, աչքերի կապույտ շրջանակները դառնում են առավել տեսանելի, որից չեն օգնի ազատվել, անգամ, թանկարժեք քսուքներն ու արդյունավետ դիմակները։

Ապացուցված է, որ քնի պակասը կարող է հանգեցնել նաև գիրության։ Իհարկե, դա անմիջապես տեղի չի ունենում, այլ ավելորդ կիլոգրամները կուտակվում են աստիճանաբար։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը սթրես է ապրում և հաղթահարում է այն՝ կուտակելով էներգիան ճարպի տեսքով:

Ավելին, քնի պակասը ազդում է ախորժակի և հագեցման համար պատասխանատու հորմոնների վրա։ Ուստի քունը սահմանափակող մարդը հաճախակի քաղցի զգացում է ունենում։

Քնի պակասը կարող է հանգեցնել մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի տարբեր խանգարումների։ Ամենից հաճախ, կարելի է բախվել հետևյալի հետ.

Իմունային համակարգի ձախողումներ, որոնք հանգեցնում են տարբեր հիվանդությունների։

Սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում. չափից շատ քունը նույնպես կարող է հանգեցնել նմանատիպ խնդիրների, ուստի ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի:

Գլխացավի հաճախակի և ուժեղ նոպաներ, որոնք վերածվում են միգրենի:

Եղանակի զգայունություն. Մարդը սկսում է շատ սուր արձագանքել եղանակի տարբեր փոփոխություններին։ Նա կարող է զգալ արյան բարձր կամ ցածր ճնշման տատանումներ: Հաճախ այդ մարդիկ ունենում են հիպերտոնիկ ճգնաժամեր։