16/07/2022 17:27
Ոչ բավարար քուն. Ազդեցությունն առողջության վրա
Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հանգստանա առնվազն 7 ժամ։ Այս ընթացքում մարմինը կարող է գրեթե ամբողջությամբ վերականգնել բոլոր օրգանների հիմնական գործառույթները։ Ավելին, նյարդային համակարգի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար մարդը պետք է քնի մինչև երեկոյան ժամը 22։00-ն, քանի որ նյարդային համակարգը լավագույնս վերականգնվում է երեկոյան 21։00-ից մինչև կեսգիշեր: Եթե այդ ընթացքում անընդհատ զբաղված եք այլ գործերով, ապա պարզապես չեք կարող խուսափել էմոցիոնալ գերլարումից, սթրեսից, դեպրեսիայից և նյարդային պոռթկումից:
Բնականաբար, երիտասարդ տարիքում քնի պակասի հետևանքները, որպես կանոն, գործնականում չեն դրսևորվում։ Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում հոգնածությունը կուտակվում է՝ հետագայում հանգեցնելով նույնիսկ լուրջ հիվանդության:
Քնի պակասն առաջին հերթին արտահայտվում է մաշկի վրա։ Այն դառնում է մռայլ, մաշկը ձեռք է բերում մոխրագույն երանգ, աչքերի կապույտ շրջանակները դառնում են առավել տեսանելի, որից չեն օգնի ազատվել, անգամ, թանկարժեք քսուքներն ու արդյունավետ դիմակները։
Ապացուցված է, որ քնի պակասը կարող է հանգեցնել նաև գիրության։ Իհարկե, դա անմիջապես տեղի չի ունենում, այլ ավելորդ կիլոգրամները կուտակվում են աստիճանաբար։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը սթրես է ապրում և հաղթահարում է այն՝ կուտակելով էներգիան ճարպի տեսքով:
Ավելին, քնի պակասը ազդում է ախորժակի և հագեցման համար պատասխանատու հորմոնների վրա։ Ուստի քունը սահմանափակող մարդը հաճախակի քաղցի զգացում է ունենում։
Քնի պակասը կարող է հանգեցնել մարմնի գրեթե բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքի տարբեր խանգարումների։ Ամենից հաճախ, կարելի է բախվել հետևյալի հետ.
Իմունային համակարգի ձախողումներ, որոնք հանգեցնում են տարբեր հիվանդությունների։
Սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում. չափից շատ քունը նույնպես կարող է հանգեցնել նմանատիպ խնդիրների, ուստի ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի:
Գլխացավի հաճախակի և ուժեղ նոպաներ, որոնք վերածվում են միգրենի:
Եղանակի զգայունություն. Մարդը սկսում է շատ սուր արձագանքել եղանակի տարբեր փոփոխություններին։ Նա կարող է զգալ արյան բարձր կամ ցածր ճնշման տատանումներ: Հաճախ այդ մարդիկ ունենում են հիպերտոնիկ ճգնաժամեր։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
04/01/2025 22:47
Վթարի է ենթարկվել Արցախյան 44-օրյա պատերազմում լեգենդ դարձած հերոս Ռոլանդ Սարգսյանի եղբայրը
04/01/2025 22:44
Քաղաքական հետապնդումների «սեզոնը» բացվեց Տիրան Խաչատրյանի ձերբակալմամբ․ իրավապաշտպան
04/01/2025 22:41
Փաշինյանի «սլիվը». արժեզրկում են հերոսի ինստիտուտը, պարտության պատասխանատվությունը փաթաթում բանակի վզին․ քաղաքագետ
04/01/2025 20:57
Երևանում գողը զոքանչից հափշտակել է խոշոր չափի ոսկյա զարդեր, վաճառել ու խաղադրույքներ կատարել
04/01/2025 20:53
Խախտվում է Գաբրիել Չենբերջյանի գործով արդար դատաքննության իրավունքը․ հայտարարություն
04/01/2025 19:41
Իշխանությունը ցեխ է շպրտում մարտական ուղի անցած, հմուտ ու արժանապատիվ ռազմական գործիչների անվան վրա
04/01/2025 19:38
Գորիսում լույս աշխարհ են եկել այս տարվա առաջին բալիկները՝ ընտանիքների 5-րդ և 3-րդ երեխաները
04/01/2025 19:15
UFC-ի գոտին հաղթելու դեպքում Մոսկվայից ոտքով կգնամ Խաբարովսկ․ Ծառուկյան
04/01/2025 15:35
Տիրան Խաչատրյանն իրեն առաջադրված մեղադրանքը չի ընդունում. պաշտպանական խումբը հայտարարություն է տարածել
04/01/2025 15:30
Սորոսականների հետ համագործակցության բոլոր դրսևորումները պետք է բացառվեն․ Մալյանը դիմել է ՌԴ դեսպանին
04/01/2025 15:28
Գուրգեն Աֆրիկյանին կնշանակեմ ԱՆ Պրոբացիայի ծառայության պետ. Փաշինյան
04/01/2025 15:23
Ձերբակալել են ազգային հերոս Տիրան Խաչատրյանին
04/01/2025 14:31
Հայաստան ամենամեծ ծավալի մարդասիրական օգնություն ուղարկել են ԱՄՆ-ից, Գերմանիայից ու Ֆրանսիայից
04/01/2025 14:28
Փաշինյանը Համբարձում Մաթեւոսյանի հետ քննարկել է ՀՀ-ում կայանալիք COP-17 համաժողովի կազմակերպչական հարցերը
04/01/2025 13:33
Փաշինյանը ԲԴԽ նախագահի հետ քննարկել է դատական իշխանությանը նվիրված միջոցառմանը իր մասնակցության հարցը
04/01/2025 12:53
ՀՀ համայնքները 2024-ին հավաքել են 43.4 մլրդ դրամ․ ՏԿԵ նախարար
04/01/2025 12:50
Սաղմոսերգությունը քաղցրացնում ու խաղաղեցնում է հոգին
04/01/2025 12:47
Մաքսային ծառայությունը պետական կառավարման համակարգի հիմնասյուներից է. ՊԵԿ նախագահ
04/01/2025 11:46
Արաբկիրի շենքերից մեկի բակում` մարզադաշտի հարևանությամբ, հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
04/01/2025 11:41
Ընտրության ժամը. Բագրատ Սրբազանի 2025 թվականի առաջին զրույցը հայրենակիցների հետ
04/01/2025 11:34
Փաշինյանը մանիպուլացնում է. 787.000-ը հյուրանոցի գրեթե մեկ գիշերվա ծախսն է. Աննա Հակոբյանի Իտալիա այցի ծախսերը շարունակում են գաղտնի պահել
04/01/2025 10:48
Սուտ է, թե Հայաստանը 2024-ին որևէ կորուստ չի ունեցել. Էդմոն Մարուքյան
04/01/2025 10:44
ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ․ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
04/01/2025 10:42
Արարատի մարզում մեքենաներ են բախվել․ կա վիրավոր
04/01/2025 10:37
Հրդեհ է բռնկվել Լուսագյուղում, այրվել է ննջասենյակը՝ գույքով
04/01/2025 10:27
Երբ ասում ենք՝ հերոսները Եռաբլուրում են, դա նշանակում է, որ ապրողների մեջ հերոսներ չկան․ Փաշինյան
04/01/2025 10:23
Իմացա, որ աղմուկ է բարձրացել, թե Վատիկան կատարած այցի ժամանակ անհավանական ծախսեր են արվել մեր կեցության վրա. Փաշինյան
03/01/2025 23:26
Միքայել Ռոստոմյանը «North American Open 2024» շախմատի միջազգային մրցաշարի շրջանակներում լրացրեց միջազգային վարպետի նորմա
03/01/2025 23:21
Բացառիկ տեսանյութ՝ դեպքի վայրից․ մայրը նորածնին նետել է արտաքնոցը (ArmLur)
03/01/2025 23:10
Վիճաբանություն-ծեծկռտուքն ավարտվել էր դանակահարությամբ
03/01/2025 22:41
Հասանելի է ՊԵԿ հաշվետվությունների ներկայացման էլեկտրոնային համակարգը
03/01/2025 22:33
Նիկոլ Փաշինյանը հայտնել է Փարաքար խոշորացված համայնքի նախնական ընտրությունների մասնակիցների անունները
03/01/2025 22:08
Խմել է 4 դեղահաբ, հաջորդ օրը ծննդաբերել է աղջիկ երեխայի, որին ջինսե տաբատով փաթաթել, խեղդամահ է արել և նետել պետքարանը․ նոր մանրամասներ՝ սահմռկեցուցիչ դեպքից
03/01/2025 21:17
Երևանի երթուղիներում արդեն գործում են 171 նոր ավտոբուսներ (Տեսանյութ)
03/01/2025 21:05
Անցած 4 օրվա ընթացքում արձանագրվել է ճանապարհատրանսպորտային 35 պատահար․ 56 անձ վնասվածք է ստացել
03/01/2025 20:53
Օդի ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի
03/01/2025 20:45
Արմավիրի գյուղերից մեկում մայրը նորածին աղջկան նետել է արտաքնոցը
03/01/2025 19:52
Պարզվել են Բագրատաշենի սահմանային գոտում հրդեհի պատճառներն ու տուժածների ինքնությունը․ թարմ տեղեկություններ
03/01/2025 19:15
Երկրագնդի շուրջ 8 մլրդ բնակիչների գրեթե կեսը ապրում է տարբեր թվականներում
03/01/2025 18:50
Երկրաշարժ՝ Թուրքիայի Անթալիա քաղաքում
03/01/2025 18:18
Նոր նշանակումներ՝ բռնցքամարտի Հայաստանի հավաքական թիմերում
03/01/2025 18:10
Բագրատաշենի անցակետի պահեստում բռնկված հրդեհը մարվել է ժամը 16։18-ին
03/01/2025 17:43
Ժամանակավոր պաշտպանության (փախստականի) վկայականներն անհրաժեշտ է փոխարինել նորով
03/01/2025 17:19
Բագրատաշենի անցակետի պահեստում հրդեհից տուժածների կյանքին վտանգ չի սպառնում
03/01/2025 16:48
Հունվար ամսվա կենսաթոշակի վճարման գործընթացը մեկնարկել է
03/01/2025 16:41
«Նախորդ գիշերվա մասին»․ Անահիտ Սիմոնյանի տոնական ֆոտոշարքը
03/01/2025 16:28
Հայկ Մարտիրոսյանը և Էլինա Դանիելյանը` կայծակնային շախմատի ԱԱ-ի մրցանակակիրներ
03/01/2025 16:16
Նախկին պատգամավոր Արթուր Գևորգյանից և նրան փոխկապակցված անձից հօգուտ ՀՀ-ի կբռնագանձվի ավելի քան 668 մլն դրամ
03/01/2025 16:04
ԼՂ-ից տեղահանված անձանց և ՀՀ սոցիալապես անապահով ընտանիքներին կտրամադրվի նպատակային դրամական աջակցություն․ կփոխանցվի e-քարտերի միջոցով
03/01/2025 15:57
Հափշտակել են բեռնափոխադրումներ իրականացնող հայտնի ընկերության չհրկիզվող պահարանը
03/01/2025 15:45
Կա երեք տուժած․ նոր տվյալներ՝ Բագրատաշենի անցակետի պահեստի հրդեհից․ Լուսանկարներ
03/01/2025 15:38
ՀՀ ԱԳՆ-ն շնորհավորել է Լեհաստանի՝ ԵՄ-ի խորհրդում նախագահության ստանձնման կապակցությամբ
03/01/2025 15:25
Բագրատաշենի անցակետի պահեստում հրդեհի հետևանքով տուժածները երկուսն են
03/01/2025 14:59
Ինֆեկցիաներ, ՍՇՎ-ներ, վնասվածք․ ի՞նչ կանչեր են գրանցվել Ամանորին շտապօգնությունում
03/01/2025 14:47
Չուվաշիայում Ձմեռ պապը սպանել է խանութի տիրոջը, մինչ այդ՝ զոհի հետ սելֆի է արել (Տեսանյութեր)
03/01/2025 14:26
Ի՞նչ է որոշվել․ Հովիկ Աղազարյանը նոր մանրամասներ է հայտնել իր կուսակցության մասին
03/01/2025 13:42
Մայր Աթոռում Սուրբ Ծննդյան և Աստվածհայտնության Ճրագալույցի Սուրբ Պատարագը կմատուցի Արցախի թեմի առաջնորդը
03/01/2025 13:35
Հրդեհ է բռնկվել Բագրատաշենի անցակետում գտնվող պահեստում
03/01/2025 13:20
Մոսկվա-Երևան չվերթը սպասարկող «Հայկական ավիաուղիներ» ընկերության օդանավում քաղաքացի է մահացել
03/01/2025 13:15
Դեղերի և բժշկական պարագաների ապահովման ազգային կենտրոնի տնօրենի պարտականությունները ոչ պատշաճ կատարելու հետևանքով պետությանը պատճառվել է 7 մլն 500 հզր դրամի գույքային վնաս
03/01/2025 13:05
Քաղաքացին նետվել է Կիևյան կամրջից
03/01/2025 12:43
ՀՀ ԱԳՆ-ն ցավակցել է ԱՄՆ-ին՝ Նոր Օռլեանում ողբերգության կապակցությամբ
03/01/2025 12:18
Ոչ սթափ վարորդը ներկայացրել է վարորդական իրավունքի կեղծ վկայական, ապա կաշառք է առաջարկել
03/01/2025 12:14
Մոլդովայում առաջարկել են արգելք սահմանել որոշ երկրների, այդ թվում ՀՀ-ի և ՌԴ-ի ավիաընկերությունների գործունեության համար
03/01/2025 11:51
ԱՄՆ-ն պատրաստ է աշխատել Բաքվի ու Երևանի հետ կողմերի նախընտրած ցանկացած ձևաչափով՝ համաձայնության հասնելու համար
03/01/2025 11:27
«#հատիկառհատիկ»․ Փաշինյանը հերթական հրապարակումն է արել
03/01/2025 10:43
Աշխարհի խոշորագույն բեռնատար ինքնաթիռների օպերատորը պատրաստ է դեպի ՀՀ թռիչքներ կատարել
03/01/2025 10:19
Բաքվում երբեմն կորցնում են ադեկվատության զգացումը, իսկ Հայաստանում իրադրությանը համահունչ գործող իշխանություն չկա
03/01/2025 10:03
Վարդենյաց լեռնանցքը կցորդիչով բեռնատարների համար երթևեկելի է անվաշղթաների կիրառման դեպքում
03/01/2025 09:59
Աշխատող, հարկերը վճարող քաղաքացին Հայաստանի Հանրապետության թիվ 1 հերոսն է․ Փաշինյան
02/01/2025 22:16
Հարյուրավոր դիվանագետներ հյուրընկալ երկրներից չեն վերադարձել Հայաստան. Սամվել Ֆարմանյան
02/01/2025 21:13
«Flyone Armenia»-ն հայտնվել է Մոլդովայի՝ երկրի տարածքում արգելվող ավիաընկերությունների ցանկում
02/01/2025 20:36
2024-ը ցույց տվեց, որ մեր ժողովուրդը մեռած, անզոր չի, ամբողջական ազատագրումը, Աստծու կամոք կլինի. Բագրատ Սրբազան
02/01/2025 19:56
Հավատարիմ ենք մնում տարածաշրջանում խաղաղությանը նպաստելու մեր առաքելությանը․ ՀՀ-ում ԵՄ առաքելություն
02/01/2025 18:48
«Մարիաննա» ընկերության սեփականատիրոջ որդին մի քանի անձանց հետ տեղափոխվել է ոստիկանության բաժին
02/01/2025 18:33
Մեղրյանն իր նախապատվությունը տվեց արժանապատիվ կյանքին․ այսօր Արցախի հերոս, Շահումյանի արծիվ Շահեն Մեղրյանի ծննդյան օրն է
02/01/2025 16:53
Թեհրանը հաստատել է՝ Բաքուն պաշտոնական բողոք է ներկայացրել
02/01/2025 15:30
Ինչպիսի՞ եղանակ է սպասվում հանրապետությունում
02/01/2025 15:11
Ավտովթար է տեղի ունեցել Արարատի մարզում․ վիրավորներ կան
02/01/2025 14:04
ԵԱՏՄ նախագահությունը Հայաստանից անցել է Բելառուսին
02/01/2025 13:01
Աբովյան քաղաքի Սուրբ Հովհաննես եկեղեցու հարևանությամբ մի խումբ երիտասարդների վիճաբանությունն ավարտվել է դանակահարություններով
02/01/2025 12:22
Սիրիական ժամանակավոր իշխանության հրամանատարի հետ հանդիպել է Դամասկոսի Հայոց թեմի առաջնորդը
02/01/2025 12:08
«Տարին ավարտվեց, սակայն այդ հատվածի նորոգումը չավարտվեց, խաբեցին»․ Ոսկան Սարգսյան
02/01/2025 11:36
Կրակոցներ Նյու Յորքի գիշերային ակումբի մոտ, զոհեր ու վիրավորներ կան
02/01/2025 11:01
Մենք ունենք մի բուռ Հայաստան, որը պետք է ատամներով պահենք, երբեք չպետք է մարի Արցախ վերադառնալու հույսը. անմահացած Մխիթար Գալեյանի մոր ուղերձը
02/01/2025 10:46
ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ, Լարսը բաց է
01/01/2025 13:04
Իմ հայրենակիցներին, մեր հայրենիքին մաղթում եմ խաղաղության և վերածննդի տարի. Հենրիխ Մխիթարյան
01/01/2025 00:34
Եռաբլուրում ուխտի համար ենք գտնվում՝ ազատագրել մեր երկիրը, վերացնել չարիքը մեր կյանքից․ Բագրատ Սբազանը ուղերձը՝ զինվորական պանթեոնից
01/01/2025 00:13
«Իրական Հայաստանը պետք է առաջնորդող գաղափարախոսություն դառնա Հայաստանի Հանրապետության յուրաքանչյուր քաղաքացու համար»․ Փաշինյանը շնորհավորեց Ամանորը
31/12/2024 23:32
Մարտահրավերների ու պարտադրվող պահանջների հանգուցալուծումը չփնտրե՛լ հայրենավնաս զիջումների, մեր սրբություններից ու ավանդական արժեքներից հրաժարման միջոցով․ Վեհափառ Հայրապետի ուղերձը
31/12/2024 22:10
Ալեն Սիմոնյան․«Տարին լի էր ձեռքբերումներով մեր երկրի և ժողովրդի ապագայի համար»
31/12/2024 22:02
Մեր երկրին հարկավոր են պետական ու քաղաքացիական բարձր մտածողությամբ, պատասխանատու և արհեստավարժ մասնագետներ․ Խաչատուրյանի ուղերձը
31/12/2024 21:17
Թող արդարությունը հաղթանակի, և ազատություն ստանան մեր գերեվարյալ եղբայրները, թող արդարությունը հաղթանակի, և արցախցին վերադառնա իր հայրենի բնօրրանը․ Արցախի թեմի առաջնորդ
31/12/2024 20:14
Մեր ազգի համար 2025 թվականը պետք է դառնա հոգևոր ու ազգային վերանորոգման տարի․ Արամ Ա կաթողիկոս
31/12/2024 19:29
Կիսակառույց շինության բեռնատար վերելակը պոկվել և ընկել է, տուժած քաղաքացուն տեղափոխել են հիվանդանոց
31/12/2024 18:54
Վեհափառ Հայրապետը «Պահպանիչ» աղոթքով օրհնել է արցախցի ընտանիքներին, պատգամել ամուր պահել ոգին և զորավոր՝ հավատքը
31/12/2024 18:39
Միրզոյանը Թուրքիայի արտգործնախարարի հետ փոխադարձ հետաքրքրություն ներկայացնող հարցեր է քննարկել
31/12/2024 18:12
Հենրիխ Մխիթարյանը լուսանկար է հրապարակել Սաուդյան Արաբիայից
31/12/2024 18:01
«Փյունիկը» նոր սեփականատեր ունի
31/12/2024 16:47
Ամրության երաշխիքը ազգային արժեհամակարգի պահպանումն է, պատմական հիշողությանը հավատարմությունը․ Մամիկոն Ասլանյան
