Ձմռան սննդակարգ․ բարիքներ, որոնք էներգիայի հավելյալ աղբյուր են

Ձմռանը մարդու օրգանիզմն «էներգախնայող» ռեժիմի է անցնում,  ավելի հանգիստ ռեժիմում է գտնվում, մարդիկ ավելի շատ են սնվում՝ այսպիսով ուժ և էներգիա կուտակելով՝  գարնան ակտիվ սեզոնի համար։  Ձմռան սննդակարգում իրենց անփոխարինելի դերն ունեն տաք կերակրատեսակներն ու ըմպելիքները,  ինչպես նաև օգտակար համեմունքները, որոնք նույնպես էներգիայի հավելյալ աղբյուր են։

Ձմռան սննդակարգում խորհուրդ է տրվում ներառել համեմունքներից՝ մանանեխ, կոճապղպեղ, քրքում, մեխակ, դարչին, դափնետերև, կարմիր աղացած պղպեղ, ինչպես նաև սոխ ու սխտոր, ռեհան, կերկրատեսակներից՝ ձուկ, խոզի սալ, արգանակ, շիլաներ։ 

Ավանդական կիտրոնով թեյից բացի, խորհուրդ է տրվում խմել նաև երիցուկի ծաղիկներից, վարդի թերթիկներից թրմված թեյ։

Ձմռան ամենաօգտակար աղանդերներից են մեղրն ու ընկույզը, տարբեր մրգերից պատրաստված չրերը։

Ձմռանը օրգանիզմում սերոտոնինի մակարդակը նվազում է, ուստի  սննդակարգում պետք է ներառել Օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք պարունակվում են ձկան յուղի, կտավատի յուղի մեջ, ինչպես նաև հավկիթում, ընկույզում։

Ձմռանը սննդակարգում թարմ կանաչեղենի ու բանջարեղենի, ինչպես նաև թարմ մրգի  պակասը  հանգեցնում է  վիտամին С-ի և վիտամին В9-ի դեֆիցիտի, ինչը լրացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մասուր, չիչխան, կիվի, ցիտրուսներ, թթու դրած կաղամբ, վարունգ, ձիթապտուղ, լոբազգիներ, ընկույզ, տավարի լյարդ, բրոկոլի։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։