Տեսողությունը կարելի է բարելավել նաև սննդի օգնությամբ

Մեր օրերում լավ տեսողությունը կարելի է համարել ոչ միայն բնության պարգև, այլև հոգածության արդյունք: Բազում հետազոտություններ ցույց են տվել, որ լավ տեսողությունը կարելի է պահպանել առողջ սննդի օգնությամբ:

Գազար

Գազարը հարուստ է մեծ քանակությամբ վիտամիններով և հատկապես տեսողության համար օգտակար A վիտամինով: Շնորհիվ բետա-կարոտինի պարունակության, այն նպաստում է տեսողության սրությանը: Արդյունքն առավել հաջող կլինի, եթե սննդակարգում ներառեք գազարով և թթվասերով աղցաններն ու շոգեխաշեք այն՝ ավելացնելով սերուցք:

Սև հաղարջ

Շնորհիվ B1 և C վիտամինի, նաև լյուտեինի պիգմենտի  պարունակության, սև հաղարջն օգնում է պահպանել աչքի սրությունը և թուլացնել հոգնածությունը։ Սև հաղարջն իր օգտակար հատկությունները պահպանում է նույնիսկ սառեցված վիճակում  կամ մուրաբայի տեսքով:

Սև շոկոլադ

Սև և դառը շոկոլադը, որը չի պարունակում հավելումներ, պաշտպանում է աչքի արյունատար անոթները՝ շնորհիվ իր մեջ պարունակվող ֆլավանոիդների, որոնք ամրացնում են աչքի եղջերաթաղանթը:

Սպանախ

Սննդակարգում այս բանջարեղենը ներառելով՝ կնվազեցնեք կատարակտի առաջացման հավանականությունը՝ 10 տոկոսով և ավելին:

Կաթնաշոռ

Կաթնաշոռը պարունակում է B2 վիտամին (ռիբոֆլավին), որը նպաստում է նյութափոխանակությանը եղջերաթաղանթում, իսկ վիտամին B12-ը բարելավում է արյան մատակարարումը դեպի աչք:

Դդում

Դդմի բաղադրության մաս կազմող լյուտեինը և զեակսանտինը այն հարստացնում են C, A, B1, B2 վիտամիններով և ցինկով: Դդումը ևս պահպանում է օգտակար բաղադրիչները՝ նույնիսկ ջերմամշակման ենթարկվելուց հետո:

Բրոկոլի

Շնորհիվ կարոտինի, լյուտեինի բյուրեղիկների, այն թույլ է տալիս պաշտպանել աչքի բջիջներն արտաքին գործոններից և պահպանել տեսողությունը երկար ժամանակ:

Ձկնամթերք և ձկան յուղ

Օմեգա 3 ճարպաթթվի աղբյուր են և դարեր շարունակ օգտագօրծվում են տեսողության պահպանման և բարելավման նպատակով: 

Սոխ և սխտոր

Տարբեր կերակրատեսակներին սոխ և սխտոր ավելացնելով՝ կվերականգնվի տեսողության հստակությունն ու դիտման ճշգրտությունը:

Մրգեր

Տեսողության համար առավել օգտակար են կանաչ և նարնջագույն մրգերը:

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։