31/03/2023 19:11
Սպորտաձևեր, որոնք մեծ ազդեցություն ունեն կյանքի որակի բարձրացման վրա. Ո՞րն ընտրել
Փոքր տարիքում ինքնուրույն մարզվելը դժվար է ու ոչ էֆեկտիվ, մեծ է նաև վնասվածքներ ստանալու վտանգը, իսկ ընթացքը արագ ձանձրացնում է: Ավելի ճիշտ ու հարմար է երեխային սպորտային խմբակ տանել, որտեղ նա կմարզվի փորձառու մարզչի հետ: Այլ խնդիր է, թե որ սպորտաձևն ընտրել: Յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու ազդեցությունը մարմնակազմվածքի վրա։
Ձմեռային սպորտաձևեր
Դահուկավազքն ու չմուշկները զարգացնում են հենաշարժական, շնչառական, սիրտ-անոթային համակարգերը: ունակ են բարձրացնելու նաև աշխատունակությունը, անփոխարինելի են փոքրիկների համար, ովքեր ունեն ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ և հարթաթաթություն:
Արևելյան մարտարվեստներ
Մարտարվեստներն հրաշալի են ազդում հոգեկան առողջության վրա, սովորեցնում են մանկուց կենտրոնանալ, ձևավորել կամք և հաղթահարել սթրեսը և էներգիան ճիշտ ուղղորդել: Մարզումների շնորհիվ է դառնում երեխան առավել դիմացկուն, դադարում են անըդհատ շնչառական վարակներն ու հարբուխը:
Ի տարբերություն ձմեռային սպորտաձևերի, արևելյան մարտաձևերով կարող են զբաղվել նաև ասթմայով հիվանդ երեխաները: Իսկ կարճատեսության և սիրտ-անոթային համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում ճիշտ կլինի հրաժարվել այս սպորտաձևերից, կամ խորհրդակցել բժշկի հետ:
Մեծ թենիս
Շնչառական համակարգի հրաշալի մարզանք է, օգնում է նվազեցնել քաշը, ամրացնում է մեջքի մկանները:
Լող
Նպաստում է ոսկրամկանային համակարգի ձևավորմանը, լավացնում է արյունամատակարարումը, նյարդային և շնչառական համակարգի վիճակը: Սակայն լողը հակացուցված է աչքի որոշ հիվանդությունների դեպքում` բլեֆարիտ, կոնյուկտիվիտ, մաշկային հիվանդություններ և ալերգիա, սիրտանոթային համակարգի հիվանդություններ:
Աերոբիկա, մարմնամարզություն
Մարմնամարզության շնորհիվ նվազում է կեցվածքի շեղումների, կրծքավանդակի դեֆորմացիաների, օստեխոնդրոզի, դիսպլազիայի, հիպոտրոֆիայի առաջացման հավանականությունը:
Ծանրաբեռնվածությունը մեծ է, հետևաբար անհրաժեշտ է նախօրոք պարզել հակացուցոմների առկայությունը: Հատկապես զգույշ լինել սիրտանոթային համակարգի հիվանդությունների, կարճատեսության, ողնաշարի խնդիրների պարագայում:
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
Այսօր, 22:15
Բոուենի հիվանդություն. բուժման տարբեր մեթոդներ կան
Այսօր, 21:57
Խոշոր վթար Երևան-Երասխ ճանապարհին
Այսօր, 21:35
Ինչի՞ շուրջ բանավիճեմ քեզ հետ, երբ բանավեճի առարկան՝ հազարամյակների հայկական Արցախը, քո արկածախնդրության պատճառով այլևս գոյություն չունի․ ՀՀ առաջին նախագահ Լևոն Տեր-Պետրոսյանը՝ Նիկոլ Փաշինյանին
Այսօր, 21:21
Goal.com-ը ներկայացրել է 21-րդ դարի լավագույն ֆուտբոլիստների ցանկը
Այսօր, 20:55
Առաջարկել են 5 ոստիկանի ազատել ծառայությունից
Այսօր, 20:32
ԵԱՀԿ Մինսկի խումբը կորցրել է իր արդիականությունը, քանի որ Հայաստանի վարչապետը Արցախը ճանաչել է Ադրբեջանի մաս․ Զախարովա
Այսօր, 20:10
Մալաթիայում թմրամոլի են ձերբակալել․ կասկածում են, որ նաև մեքենաների հայելիներ է գողանում
Այսօր, 19:53
Ադրբեջանն ակտիվորեն պատրաստվում է նոր ռազմական ագրեսիայի, Հայաստանի գործող վարչախումբը ոչ մի կերպ չի հակազդում․ «Հայաքվե»
Այսօր, 19:28
Պուտինը ԱՊՀ երկրներին կոչ է արել համագործակցել
Այսօր, 19:07
Ռուսաստանին հրադադարը ձեռնտու չէ․ Լավրով
Այսօր, 18:45
Իջման Սուրբ Սեղանի առջև Գևորգյան հոգևոր ճեմարանի ու Քահանայից պատրաստության լսարանի սաներին դպրության, ուրարակրության և կիսասարկավագության աստիճաններ են տրվել (Տեսանյութ)
Այսօր, 18:28
Բուժական սովապահության առանձնահատկությունները. Ինչ անել, որ օրգանիզմին վնաս չհասցվի
Այսօր, 18:10
Մալուխներ ու սարքավորումներ են գողացել Մասիսում գտնվող գործարանի տարածքից
Այսօր, 17:54
Հունվարի որ օրերին 12-րդ դասարանցիները պետական ավարտական քննություններ կհանձնեն
Այսօր, 17:38
Մահացել է քանդակագործ, նկարիչ Օհան Պետրոսյանը
Այսօր, 17:24
Հայտնի են ազատ ոճի ըմբշամարտի Հայաստանի առաջնության հաղթողներն ու մրցանակակիրները
Այսօր, 17:08
«Կիլիկիոյ Հայոց թագավորութիւն․ կարողութեամբն Աստուծոյ» խորագրով ցուցահանդես՝ Հայաստանի պատմության թանգարանում
Այսօր, 16:53
«Աղբը մարդն է գեներացնում, ոչ թե քառակուսի մետրը, դա էր պատճառը, որ աղբահանության վարձը բնակարանում փաստացի ապրողների թվով էր հաշվարկվում»․ Արթուր Խաչատրյանը՝ նոր թանկացման մասին
Այսօր, 16:38
Մասնագիտական կրթության ոլորտի մանկավարժները պարտադիր ատեստավորման բարձր ցուցանիշ են գրանցել
Այսօր, 16:30
Կխստացվի հետիոտնի կողմից չնախատեսված վայրով ճանապարհն անցնելը. ՆԳՆ
Այսօր, 16:27
Արթիկի 17-ամյա բնակիչը 10 հազար անվանական արժեքով մեկական կեղծ թղթադրամ է տվել երեք հոգու
Այսօր, 16:17
Կոնվերս Բանկի Card2Card արշավի մրցանակները հանձնվել են հաղթողներին
Այսօր, 16:15
Լևոն Քոչարյանի օգնականի նկատմամբ ընտրված խափանման միջոց վարչական հսկողությունը վերացվեց
Այսօր, 16:08
Հայաստանը բազմաթիվ դիվիդենտներ է ստանում ԱՊՀ-ին և ԵԱՏՄ-ին անդամակցությունից․ Պեսկով
Այսօր, 16:00
Գյումրեցի իրավապաշտպան Կարապետ Պողոսյանը «անիծել» է Նիկոլ Փաշինյանին. գործը կգնա դատարան
Այսօր, 15:51
Քովիդ թեստս կրկին դրական է. Փաշինյան
Այսօր, 15:43
ՀՀ-ում տրամաբանությունը «թարս է աշխատում». ամբողջ աշխարհում ընդդիմությունն է իշխանությանը կանչում բանավեճի. Կոնջորյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 15:38
Բարև ձեզ, այսպես կոչված, սպորտային լրագրողներ. Փաշիկ Ալավերդյանը նեղվել էր մարզական լրագրողների քվեարկության արդյունքներից
Այսօր, 15:32
Պետք չի մութ սենյակում սև կատու փնտրել. վարչապետն ասել է, թե ինչու չի մեկնել ՌԴ. Կոնջորյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 15:15
ԱՊՀ երկրների հետ ՌԴ ապրանքաշրջանառությունն աճել է 10,6%-ով և կազմել 93 մլրդ դոլարից մի փոքր ավելի
Այսօր, 15:08
Անցած 1 օրվա ընթացքում արձանագրվել է 7 վթար․ 2 մարդ զոհվել է, 7-ը՝ ստացել վնասվածքներ
Այսօր, 14:55
Առկա պարտքը հաշվանցելու որոշակի երկխոսություն կա ռուսների հետ. Հովհաննիսյան
Այսօր, 14:46
Ռուսները դիտարկում են Հայաստանի ընտրանու հետ ընկերական հանդիպում անցկացնելու տարբերակը
Այսօր, 14:39
Պուտինը ցավակցություն է հայտնել Ադրբեջանի նախագահին՝ ինքնաթիռի կործանման կապակցությամբ
Այսօր, 14:36
Կրոնական խորհրդանիշները վերադառնում են, հետաքրքիր կլիներ, եթե պարզվեր, որ Դաջալը վաղուց ՀՀ-ում է. Դանիելյան
Այսօր, 14:22
Շրջաններում սպասվում են տեղումներ, օդի ջերմաստիճանը կնվազի 4-6 աստիճանով
Այսօր, 13:48
Առօրյա կյանքով ապրող մարդկանց պատուհասած ողբերգությունը չի կարող վիշտ չառաջացնել. Փաշինյանը ցավակցել է Բաքու-Գրոզնի ավիավթարի զոհերի ընտանիքներին
Այսօր, 13:46
Վրաստանում ադրբեջանցի զինծառայող է մահացել
Այսօր, 13:37
Կրեմլից ակնկալում են, որ Նիկոլ Փաշինյանը տեսակապով կմասնակցի վաղը կայանալիք ԵԱՏՄ գագաթնաժողովին
Այսօր, 13:28
Պաշտոնը ստանձնելուց առաջ պարտքով փող վերցնելը կոռուպցիա՞ է. հայտարարագրում վրիպակ է եղել. Հովհաննիսյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 12:53
Բյուջեի եկամուտների գծով 200մլրդ դրամի աննախադեպ թերակատարման վրա ազդել է մի քանի գործոն. նախարար
Այսօր, 12:37
ՊԵԿ-ը բացահայտել է ալկոհոլային խմիչքի և ծխախոտի ապօրինի շրջանառության դեպքեր
Այսօր, 12:27
Հույս ունենք, որ եկամտահարկի վերադարձի սահմանափակումից շինարարությունը չի դադարելու և տեմպը տեղափոխվելու է Երևանից դուրս. Նախարար
Այսօր, 12:11
Ադրբեջանական ինքնաթիռի վթարի պատճառով Ալիևը ՌԴ-ից վերադառնում է Բաքու
Այսօր, 12:03
«Նրանք բարձր պահեցին Իրանի պատիվը»․ նախագահ Փեզեշքիանը հանդիպել է նահատակ հայերի ընտանիքներին
Այսօր, 12:00
Շվանիձոր-Նռնաձոր-ՀՀ սահման ավտոճանապարհին կատարվելու են պայթեցման աշխատանքներ
Այսօր, 11:58
Այո՛, հնարավոր է ինչ-որ մարդիկ դեռևս կարողանան գործել ստվերի դաշտում, բայց դա ավելի ռիսկային ու ծախսատար է դարձել. Նախարար
Այսօր, 11:47
Նիկոլ Փաշինյանը սպասում է COVID թեստի բացասական արդյունքի վերահաստատմանը. նախկին նախագահներին բանավեճի օր և ժամ առաջարկված չէր
Այսօր, 11:38
Երևանում օդի աղտոտվածության մասին տվյալների աղբյուրները որևէ կերպ չեն կարող համարվել հավաստի և պրոֆեսիոնալ. Արսեն Թորոսյան
Այսօր, 11:34
Գնումների ոլորտում մեծ հաջողություն ունենք, նվազել են մեկ անձից գնումները. Վահե Հովհաննիսյան
Այսօր, 11:27
Շատ դրվագներում շատ հոգատար ենք հանրության վճարած ցանկացած դրամի հանդեպ. Ֆինանսների նախարար (Տեսանյութ)
Այսօր, 11:20
Փաշինյանի և կնոջ ռեալիթի շոու հիշեցնող ակտիվությունը պետք է դիտարկել Հայաստանի համար նախապատրաստվող նոր զիջումների համատեքստում. Իշխան Սաղաթելյան
Այսօր, 11:15
Ամանորին հրաշք չի լինի, եթե պատրաստ չենք հրաշք գործելու.Տեր Եսայի քահանա Արթենյան
Այսօր, 11:10
Հայտնաբերվել են սմարթֆոններ և արգելված այլ իրեր ու պարագաներ. ՌՈ-ն 2024-ին զորամասերում և մարտական հենակետերում անցկացրել է 6842 կանխարգելիչ միջոցառումներ և անակնկալ ստուգայցեր
Այսօր, 11:07
Բաքվից Գրոզնի թռչող ինքնաթիռը վթարի է ենթարկվել Ակտաուում
Այսօր, 11:03
2024-ին մեր աշխատանքը կարելի է գնահատել հաջողված. պետական պարտքի մակարդակը սպասվում է 50%-ի շրջանակներում. Ֆինանսների նախարար (Տեսանյութ)
Այսօր, 10:56
Հայտնաբերվել է մեծ քանակությամբ զենք-զինամթերք․ Երևանի քրեական ոստիկանների բացահայտումը
Այսօր, 10:48
Քանի՞ չվերթ է իրականացվել Երևանից Բաքու վերջին 5 տարում
Այսօր, 10:36
ՄՊՀ-ն բենզալցակայանների է տուգանել՝ պահանջներին չհամապատասխանող բենզին իրացնելու համար
Այսօր, 10:32
Բախվել են թիվ 45 երթուղու ավտոբուսն ու «Mitsubishi»-ն. կան վիրավորներ
Այսօր, 10:28
Հրդեհ՝ մեքենայում․ վիրավոր կա, իսկ մեքենան վերածվել է մոխրակույտի
Այսօր, 10:23
Ադրբեջանը ոչ միայն մարսել է իր ագրեսիվ գործողությունները, այլև տարածքային նկրտումներ է դրսևորում ՀՀ տարբեր մարզերի նկատմամբ. Տիգրան Աբրահամյան
Այսօր, 10:13
Այսպես կոչված՝ «Արևմտյան Ադրբեջան» կամ «միջանցք» նարատիվները չպետք է տեղ ունենան բանակցություններում. Լուազո
Այսօր, 10:01
Միջպետական և հանրապետական նշանակության բոլոր ավտոճանապարհները բաց են
Այսօր, 09:56
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
Այսօր, 09:51
Էլեկտրաէներգիայի անջատումներ՝ Երևանում և մարզերում
Այսօր, 09:43
Ներկայացվել են պաշտպանության բնագավառում Հայաստանի և Վրաստանի համագործակցության հեռանկարները․ ՊՆ
Այսօր, 09:02
«Հրապարակ». Եթե այդքան լավ աշխատել է, ինքը Խուդաթյանից է գոհ, Խուդաթյանը` իրենից, ո՞րն է ազատվելու պատճառը
Այսօր, 09:00
«Ժողովուրդ». Ինչ ունեցվածք է հայտարարագրել Արուսյակ Ջուլհակյանը
Այսօր, 08:58
«Ժողովուրդ». ՀՀ իրավապահները կոկաինի գործով իրավական աջակցության համար դիմում են ուղարկել նաև ԱՄՆ
Այսօր, 08:57
«Հրապարակ». Փաշինյանի շոու-որոշումից ամենաշատը նեղվել են ԱԳՆ-ում
Այսօր, 08:55
«Ժողովուրդ». Հասմիկ Հակոբյանը մինչև պատգամավոր դառնալը, եղել է հայտնի «Կիսաբաց լուսամուտներ» հաղորդաշարի ադմինիստրատիվ աշխատակից
Այսօր, 08:53
«Հրապարակ». ԱԺ ընդդիմությունը որոշել է կյանքի կոչել Արցախի ժողովրդի սոցիալ-տնտեսական իրավունքների հարցով քննիչ հանձնաժողովը
Այսօր, 08:51
«Ժողովուրդ». Ինչ էլ որ բացատրի Ավինյանը, անհնար է, որ տրամաբանական հնչի
Այսօր, 08:49
«Հրապարակ». Ինչու չհրավիրվեց ԱԺ արտահերթ նիստ
Այսօր, 07:10
Փաշինյանը չի մասնակցի Սանկտ Պետերբուրգում ԱՊՀ երկների ղեկավարների գագաթնաժողովին, նա քովիդի դրական ախտորոշում է ունեցել
24/12/2024 22:15
Շարժիչ նեյրոնի հիվանդություն․ ախտանշանները
24/12/2024 22:04
Ձյուն կգա
24/12/2024 21:44
Իր իշխանության 6 տարիներին, ճակատագրական որոշումներ կայացնելիս, Նիկոլի մտքով ինչու՞ չի անցել խորհրդակցել նախկին նախագահների հետ՝ դրանց հետևանքների մասին․ Զաքարյան
24/12/2024 21:33
Ռուսական կողմը կրակի տակ է պահում կարևոր մայրուղիներից մեկը, որտեղով իրականացվում են Ուկրաինայի զինված ուժերի մատակարարումները
24/12/2024 21:14
Ամենայն Հայոց կաթողիկոսը «Պահպանիչ» աղոթքով օրհնեց սարկավագաց դասին
24/12/2024 20:55
Նիկոլ Փաշինյանը շարունակում է մնալ իր կարծիքին
24/12/2024 20:25
Հնդկաստանում հայտարարել են՝ իրենց դրոշը կծածանվի Լուսնի վրա
24/12/2024 20:04
Չենք ծրագրում դադարեցնել ռուսական հեռուստաալիքների հեռարձակումը․ ԲՏԱ նախարարություն
24/12/2024 19:42
«Հանուն Եռաբլուրում հանգչող տղաների՝ թույլ չեմ տալու, որ Փաշինյանը խաբի ժողովրդին»․ Վարդան Օսկանյանը հանրային բանավեճի է հրավիրում Նիկոլ Փաշինյանին (Տեսանյութ)
24/12/2024 19:20
Հայաստանում 6 օրում 235 արտակարգ դեպք է տեղի ունեցել․ զոհվել է 11 մարդ
24/12/2024 18:58
Ուզում եմ ավելին. Թիկնիզյան
24/12/2024 18:39
Սիրիայում իշխանությունը վերցրած ուժը կքննարկի ԼԳԲՏ անձանց, կանանց հագուստին, ալկոհոլին վերաբերող հարցեր
24/12/2024 18:24
Շյոգրենի համախտանիշ. ինչ հետազոտություններ են անհրաժեշտ
24/12/2024 18:07
Կոշի բնակիչը մտել է գեղեցկության սրահ ու գողացել թանկարժեք բջջային հեռախոս
24/12/2024 17:52
Տան նկուղում մոտ 13 կգ կանեփանման զանգված է պահել
24/12/2024 17:32
Պարգևավճարների աճ, կապիտալ ծախսերի նվազում և չիրականացվող ծրագրեր․ «Լույս» հիմնադրամը ուսումնասիրել է Երևան քաղաքի բյուջեն
24/12/2024 17:15
Վթար Գառնիում․ Զոհեր կան
24/12/2024 17:00
ԱԱԾ-ում ստուգվում է «Միասին» շարժման հաղորդումը՝ Նիկոլ Փաշինյանի և Մհեր Գրիգորյանի կողմից առերևույթ պետական դավաճանություն կատարելու վերաբերյալ
24/12/2024 16:46
Հանրությանը չհաջողվեց համոզել, որ Արցախի վախճանի մեղավորները նախկին նախագահներն են, իսկ ընտրությունները մոտենում են, և կլիենտը սկսել է նյարդայնանալ․ Լևոն Զուրաբյան
24/12/2024 16:36
Սուրբ Ստեփանոսի տոնին Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածնում տեղի ունեցավ սարկավագական ձեռնադրություն
24/12/2024 16:34
15 պատմամշակութային կառույցներ ստացել են հուշարձանի կարգավիճակ
24/12/2024 16:30
Երևանի ավագանին հաստատել է քաղաքի զարգացման 2025 թվականի ծրագիրը
24/12/2024 16:28
«Անպտղության հաղթահարման» ծրագրով այս տարի 486 երեխա է ծնվել, նրանցից 25-ը` զոհված զինծառայողի ընտանիքում. Նախարար
24/12/2024 16:24
Team-ի նորագույն NGN ցանցը հասանելի է Վայոց ձորում և Արմավիրում (Տեսանյութ)
