Խմելու ռեժիմն ամռան շոգին պետք է լինի բալանսավորված և կանխարգելի ջրազրկումը

Ամառային շոգ օրերին մարդը ջրի կանոնավոր սպառման կարիք է զգում: Դա պայմանավորված է ոչ միայն նրանով, որ մեծ քանակությամբ հեղուկ է արտազատվում օրգանիզմից քրտնագեղձերի միջոցով, այլ նաև օրգանիզմում տեղի ունեցող մի շարք այլ գործընթացներով։ Հետևաբար, ջերմային ժամանակահատվածում ջրի սպառմանը պետք է վերաբերվել մեծ ուշադրությամբ և պահպանել որոշակի ռեժիմ: Սա թույլ է տալիս լինել գերազանց վիճակում և բարելավել առողջությունը:

Երբ մարդը շոգում է, նրա օրգանիզմը փորձում է քրտինքով զովացնել մարմինը։ Սա անհրաժեշտ է գերտաքացումից և հետագա առողջական խնդիրներից խուսափելու համար։ Բայց քանի որ քրտինքը ձևավորվում է մարմնում պարունակվող հեղուկի շնորհիվ, ապա նրանից պահանջվում է ավելի ինտենսիվ համալրել դրա պաշարները։ Օրվա ընթացքում՝ շոգ եղանակին, մարդը սովորականից մոտ կես լիտր ավելի շատ ջուր է կորցնում։ Ըստ այդմ՝ անհրաժեշտ է ավելի շատ հեղուկ խմել։ Կարևոր է նշել, որ հատկապես շոգ օրերին մարդիկ կարող են կորցնել մինչև երեք լիտր ջուր:

Եթե ​​հեղուկի պաշարները համալրվում են անբավարար քանակությամբ, դա կարող է հանգեցնել տհաճ հետևանքների։ Ջրազրկման առաջին նշանների դեպքում մարդու ուղեղն անմիջապես ազդանշան է ուղարկում օրգանիզմին։ Առաջինը տեղեկացվում են աղիքներն ու երիկամները, ինչը նվազեցնում է մեզի ձևավորման արագությունը, մեծացնում է դրա կոնցենտրացիան և փոխում գույնը։ Այսպիսով, մարմինը փորձում է նվազեցնել հեղուկի սպառումը մարմնում, որպեսզի պաշարները բավարարեն ավելի երկար ժամանակահատվածի համար։ Տաք եղանակին ջրի բացակայության երկրորդ արձագանքը այտուցն է:

Երբ մարդը կորցնում է հեղուկը, բայց չի վերականգնում դրա պաշարները, օրգանիզմը անցնում է ջրազրկման վիճակի։ Այս դեպքում օրգանիզմում սկսվում են մի շարք անցանկալի գործընթացներ, որոնք պետք է հնարավորինս շուտ դադարեցնել։ Բարեբախտաբար, հարկավոր է միայն ջուր խմել:

Ջրազրկումն արտահայտվում է հետևյալ ախտանիշներով.

քնկոտության և թուլության տեսք, վատթարացում,

ջերմաստիճանի բարձրացում,

դյուրագրգիռ վարք,

արագ սրտի բաբախյուն,

առատ քրտնարտադրություն,

գլխացավ,

մեզի արտանետման նվազում, գույնի փոփոխություն դեպի ավելի մուգ:

Կարևոր է նշել, որ այս ախտանիշները միշտ չէ, որ դրսևորվում են բարդ ձևով: Իսկ եթե մարդը նկատում է դրանցից առնվազն 2-3-ը, ապա խորհուրդ է տրվում մոտակա մի քանի ժամվա ընթացքում մեկ բաժակ ջուր խմել և հետևել ինքնազգացողությանը։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։