19/07/2023 19:00
Ինչ վտանգ կարող է պարունակել արթնանալուն պես կտրուկ կանգնելու սովորությունը
Արթնանալուց հետո մարմնի դիրքի հանկարծակի փոփոխությունը կարող է հանգեցնել մի շարք տհաճ իրավիճակների՝ մինչևիսկ ուշագնացության։
Մահճակալից կտրուկ բարձրանալու դեպքում մարդու արյան ճնշումը ակնթարթորեն փոխվում է՝ հանգեցնելով ինքնազգացողության վատթարացման։ Այդ պահին ուղեղը զգում է արյան անբավարար շրջանառություն և թթվածնի պակաս:
Բացասական հետևանքներից խուսափելու համար, մասնագետները խորհուրդ են տալիս արթնանալուց հետո ավելի դանդաղ բարձրանալ անկողնուց։ Սկզբում պետք է իջեցնել ոտքերը, հետո մի քիչ նստել անկողնու վրա և միայն դրանից հետո վեր կենալ։
Բացի կտրուկ կանգնելը, զարթուցիչի բարձր և ագրեսիվ ձայնը նույպես կարող է նպաստել նյարդային համակարգի խնդիրների և լարվածության առաջացմանը։
Քնից արթնության հանկարծակի անցումը հանգեցնում է սրտի հաճախության բարձրացման, առիթմիայի և մկանների գրգռման ավելացման: Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ է տրվում զարթուցիչի համար ընտրել առավել մեղմ և աստիճանական բարձրացմամբ մեղեդիներ։
Զարթուցիչի ձայնը լսելուց և արթնացման գործընթացը սկսվելուց հետո պետք է մի որոշ ժամանակ պառկել անկողնում և կատարել թեթև վարժություններ՝ ձգելով լճացած մկանները։ Կարելի է ձգվել ազդրի հոդերի, ծնկների մոտ, մեջքը թեքել, ձեռքերը հետ գցել, վիզը ձգել և այլն։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
Այսօր, 11:20
Արագածոտնի մարզում տուֆ քարով բարձված «ԶԻԼ»-ը կողաշրջվել է
Այսօր, 11:07
Զինծառայողները օգտվում են քաղաքային տրանսպորտի բոլոր տեսակներից անվճար երթևեկելու իրավունքից. Կոստանյան
Այսօր, 10:52
ՀՀ-ի մասնակցությունը COP29-ին կարող էր օգտակար լինել տարածաշրջանում համագործակցության համար. Հաջիև
Այսօր, 10:17
Արցախի ժողովրդի վերադարձի իրավունքի հետապնդման խոչընդոտը եղել և շարունակում է մնալ ՀՀ կառավարությունը. Օսկանյան (Տեսանյութ)
Այսօր, 10:05
Լոռիում դատապարտյալը դատարանից դուրս գալու ժամանակ դիմել է փախուստի. կրակոցներ են հնչել, ուղեկցողներից մեկը տեղափոխվել է հիվանդանոց
Այսօր, 09:56
Սյունիքի մարզի «Մեղրու սար» կոչվող հատվածում, Քաջարանում, Սիսիանի և Գորիսի տարածաշրջաններում ձյուն է տեղում
Այսօր, 09:49
«Մանկական Եվրատեսիլ 2024» երգի մրցույթում հաղթեց Վրաստանը, Հայաստանը զբաղեցրեց 8-րդ հորիզոնականը
16/11/2024 21:38
Անձավաբուժություն․ ո՞ր հիվանդությունների դեպքում է օգնում
16/11/2024 21:20
ԱՀԿ-ն հայտնում է կարմրուկի դեպքերի կտրուկ աճի մասին
16/11/2024 20:54
«Կա մի սահման, որը ես երբեք չեմ անցնի»․ Լեհաստանի պաշտպանության նախարարը՝ Ուկրաինային
16/11/2024 20:32
Նիկոլը հայ ժողովրդի մեջքի հետևում պայմանավորվածությունների է գնում հակառակորդների հետ․ Արմեն Աշոտյան
16/11/2024 20:13
Զելենսկին խոստովանել է՝ ռազմաճակատի արևելյան ուղղությամբ բարդ իրավիճակ է ստեղծվել
16/11/2024 19:47
Նիկոլ Փաշինյանի հարսանիքի քավոր, Տավուշի մարզպետ նշանակված Հայկ Ղալումյանը տեղյակ չէ՝ մարզի քանի՞ բնակիչ է զոհվել 44-օրյա պատերազմում, քանի՞սն է անհետ կորել, գերի ընկել․ Սարգսյան
16/11/2024 19:26
Քթի միջնապատի շտկում․ Ե՞րբ է անհրաժեշտ վիրահատական միջամտությունը
16/11/2024 19:05
Հրդեհ Երևանի սրճարաններից մեկում․ Տուժած կա
16/11/2024 18:45
Փաշինյան- Թրամփ հեռախոսազրույց է տեղի ունեցել
16/11/2024 18:19
Շախմատի աշխարհի մինչև 12 տարեկանների առաջնության առաջին խաղափուլում Հայաստանից 9 մասնակիցներ հաղթանակ են տարել
16/11/2024 17:56
Հայաստանի մինչև 19 տարեկանների հավաքականը երկրորդ տուրում պարտվեց Սերբիային
16/11/2024 17:35
Կուրսկի ուղղությամբ Ուկրաինայի ԶՈՒ կորուստները հասնում են 33 000-ի․ ՌԴ ՊՆ
16/11/2024 17:05
Արարատ լեռը՝ հայոց հայրենիքի սիրտ, ազգային խորհրդանիշ ու հայկական ինքնության մաս
16/11/2024 16:53
«Հըզբոլլահ»-ը 35 հրթիռ է արձակել Իսրայելի ուղղությամբ
16/11/2024 16:33
«Պարզվել է կրակոց արձակած անձի ինքնությունը»․ Քննչականը մանրամասներ է հայտնում Նազարբեկյան փողոցում գիշերը տեղի ունեցած սպանությունից
16/11/2024 16:19
Ռոբերտ Հովհաննիսյանը, Մանուէլ Պետրոսյանը և Արամ Հակոբյանը՝ շախմատի Եվրոպայի անհատական առաջնության առաջատարներ
16/11/2024 16:01
Կոսովոյի հավաքականը Ռումինիայի հետ խաղում լքել է խաղադաշտը
16/11/2024 15:55
Նորքի այգիներում մեկնարկեցինք ծառատունկը․ Տիգրան Ավինյան (Տեսանյութ)
16/11/2024 15:50
Աշխարհը հոգնել է Ուկրաինայի հակամարտությունից. Հնդկաստանի ԱԳՆ
16/11/2024 15:42
Պաշտպանության բանակն իմ արու զավակն էր․ այսօրվա անելիքը՝ մի փամփուշտ, ուղղությունը՝ դեպի Ստեփանակերտ (Տեսանյութ)
16/11/2024 15:20
«Ուրախ եմ, որ այսօր էլ ողջ եռանդով շարունակում եք ստեղծագործել»․ Փաշինյանը շնորհավորել է Ռոբերտ Ամիրխանյանի 85-ամյակի առթիվ
16/11/2024 15:00
Սպանություն` բուժհաստատության բակում. ձերբակալվել է նույն հաստատության նախկին բուժառուն․ Լուսանկար
16/11/2024 14:56
Կարևոր է, որ պաշտպանի աշխատակազմին շենքի հատկացման որոշմանը հաջորդիվ մեկնարկի վերանորոգումը․ ՄԻՊ
16/11/2024 14:42
Վանաձորում ձին ընկել է դիտահորը
16/11/2024 14:29
«Փաշինյանին թվում է, թե դեմքն էդպես են փրկում». Զուրաբյանը՝ վարչապետի սափրվելու մասին
16/11/2024 14:20
Վրաստանի ԿԸՀ-ն ներկայացրել է խորհրդարանի ընտրության վերջնական արդյունքները
16/11/2024 14:14
Վրաստանի ԿԸՀ նախագահի վրա ներկ են լցրել
16/11/2024 14:09
Կարգապահական վաշտում նմանը չունեցող դեպք է եղել, իսկ ՌՈ պետը դեռ պաշտոնավարում է, ու որևէ մեկը պատասխան չի տվել. Աբրահամյան
16/11/2024 13:53
ԱԱԾ ընդունելություն է հայտարել՝ հայ-իրանական պետական սահմանի անցակետում զինվորական ծառայության անցնելու համար (Տեսանյութ)
16/11/2024 13:38
Մահացել է դերասանուհի Սվետլանա Սվետլիչնայան
16/11/2024 13:35
Խաչատուրյանը ԱՀԿ գլխավոր տնօրենին է ներկայացրել ՀՀ կառավարության «Խաղաղության խաչմերուկ» ծրագիրը
16/11/2024 13:23
Ալեն Սիմոնյանի գլխավորած պատվիրակությունը պաշտոնական այցով Բուդապեշտում էր
16/11/2024 13:08
31-ամյա վարորդը Գայի պողոտայում խախտել է երթևեկության կանոնները, սպառնացել պարեկներին
16/11/2024 12:59
Հայաստանի ազգային հավաքականը մեկնել է Lատվիա
16/11/2024 12:52
Գագիկ Ծառուկյանի նախաձեռնությամբ կայացել է Աշոտ Սարգսյանի անվան բազկամարտի ամենամյա մրցաշարը (Տեսանյութ)
16/11/2024 12:37
ՔՊ-ական համայնքապետը հրազենային վնասվածք է ստացել, 1 անձ սպանվել է (Հրապարակ)
16/11/2024 12:15
«Մանկական Եվրատեսիլի» քվերակությունը սկսված է. ինչպես քվեարկել Հայաստանը ներկայացնող Լեոյի օգտին
16/11/2024 12:05
Նիկոլ Փաշինյանը հրապարակել է Արագածի նկարը՝ հիշեցնելով, որ Հայաստանի Հանրապետության ամենաբարձր լեռն է․ Լուսանկար
16/11/2024 11:53
Սպանություն՝ Երևանում. հրազենային վնասվածքով հիվանդանոց տեղափոխված տղամարդու կյանքը փրկել չի հաջողվել
16/11/2024 11:35
Վահագն Խաչատուրյանը ԿԽՄԿ նախագահի հետ քննարկել է գերիների և անհետ կորածների հարցերը
16/11/2024 11:20
Մայք Թայսոնը պարտվել Է բլոգեր Ջեյք Փոլին (Տեսանյութ)
16/11/2024 11:10
Աբխազիայի նախագահը լքել է մայրաքաղաքը
16/11/2024 10:56
Փաշինյանը ՀՀ միակ ղեկավարն է, որ որևէ ձևաչափով երբեք չի եղել Սպիտակ տանը, որևէ հեռախոսազրույց կամ աշխատանքային հանդիպում չի ունեցել ԱՄՆ նախագահի հետ. Սուրեն Սարգսյան
16/11/2024 10:27
Երևանի և մարզերի որոշ հասցեներում էլեկտրաէներգիայի անջատումներ կլինեն
16/11/2024 10:17
Այս փուլում Հայաստանը հեռու է մնում ՀԱՊԿ աշխատանքների բոլոր ձևաչափերից. ՌԴ ԱԳՆ
16/11/2024 10:11
Զիջի՛ր ճանապարհը, րոպեն կարող է կյանք արժենալ․ ՆԳՆ իրազեկման արշավը
16/11/2024 10:01
Երևանում խոշոր ավտովթար է եղել, 4 մեքենա է բախվել․ կա վիրավոր
16/11/2024 09:39
Կեսօրից հետո սպասվում են տեղումներ
16/11/2024 09:36
Լարսի ավտոճանապարհը բաց է
16/11/2024 09:22
«Հրապարակ». Բանակի նոր համազգեստը լավագույն դեպքում կլինի 2026-ին՝ 2025-ի փոխարեն
16/11/2024 09:21
«Ժողովուրդ». Գյումրում քաղաքապետի թեկնածուների պակաս չկա
16/11/2024 09:18
«Հրապարակ». Նախընտրական քարոզչության «սեզոնը» կարելի է համարել բացված
16/11/2024 09:16
«Փաստ». Հայաստանում հաստատվում է առանց որևէ գաղափարախոսության մեկ ընտանիքի բռնապետություն
16/11/2024 09:14
«Ժողովուրդ». Խորհրդարանը դարձել է ՔՊ որջը, ոչ թե ազգընտիրների աշխատավայր
16/11/2024 09:11
«Հրապարակ». Ինչո՞ւ Փաշինյանը նիստին չի մասնակցել
16/11/2024 09:08
«Ժողովուրդ». ՔՊ-ն միլիոնավոր դրամների «չթույլատրված նվիրատվություններ» է ստացել. Մանավազյանն էլ ենթարկվել է վարչական տույժի
16/11/2024 09:05
«Փաստ». Փաշինյանը լիովին պարտավորվել է կատարել Ալիևի պահանջը
16/11/2024 09:04
«Ժողովուրդ». Ինչ որոշումներ է այլևս կայացնելու Փաշինյանը՝ դատական համակարգի վերաբերյալ
16/11/2024 09:02
«Հրապարակ». Փաշինյանի «Տիկտոկ» վարողը փորձել է սաստել լրագրողներն
15/11/2024 22:44
Կավասակիի համախտանիշ. հանդիպում է մինչև 8 տարեկան երեխաների մոտ
15/11/2024 22:29
Օծվել է Իժևսկի Սուրբ Գրիգոր Լուսավորիչ եկեղեցին (Տեսանյութ)
15/11/2024 22:11
Փաշինյանը պետական մրցանակ է հանձնել
15/11/2024 21:55
Հրդեհ՝ Նորաշեն գյուղի երկու տներում
15/11/2024 21:40
Վահագն Վերմիշյանը արդարացվեց 2 դրվագով, սակայն 8 տարվա ազատազրկման հրահանգը չվերացվեց․ Փաստաբան
15/11/2024 21:20
Սպարտակ Միքայելյանը՝ խառը մենամարտերի աշխարհի երիտասարդական առաջնության հաղթող
15/11/2024 21:02
Իտալիայում ընթացող շախմատի աշխարհի մինչև 12 տարեկանների առաջնությանը Հայաստանից մասնակցում են 13 շախմատիստներ
15/11/2024 20:47
Իշխանությունը խոցելի է դարձրել և´ բանակը, և´ պետական անվտանգությունն ապահովող մյուս ինստիտուտները․ Աբրահամյան
15/11/2024 20:33
Հիստերոսկոպիա․ Ո՞ւմ է ցուցված
15/11/2024 20:15
Քաղաքապետարանը ամանորյա զարդարանքներ է տեղադրում, քաղաքի կենտրոնական փողոցները փակ կլինեն
15/11/2024 20:00
«Գազպրոմը» կարող է դադարեցնել գազի մատակարարումը Մոլդովա՝ պարտքերի պատճառով
15/11/2024 19:42
Ռուսաստանում Հայաստանի դեսպան Արսենյանը Մոսկվայում հանդիպել է ՌԴ-ում Եվրամիության դեսպանի հետ ու քննարկել ՀՀ-ԵՄ փոխգործակցությանը վերաբերող հարցեր
15/11/2024 19:27
Միրզոյանը Ֆրանսիայի արտգործնախարարի հետ հարավկովկասյան տարածաշրջանին վերաբերող հարցեր է քննարկել
15/11/2024 19:19
Վստահեցնում եմ՝ Ադրբեջանի բանակը, եթե հանդիպի այն բռունցքին, որը կառաջացնի գանգուղեղի ցնցում, նորից 94 թվականի բանակն է դառնալու. Մովսես Հակոբյան (Տեսանյութ)
15/11/2024 19:11
Պատրաստել և վաճառել են կեղծ մակնշումներով օղիներ ու գինիներ
15/11/2024 18:55
Գյումրու նախկին քաղաքապետ Սամվել Բալասանյանի որդուն կալանավորեցին
15/11/2024 18:42
Գերմանիայի հետ քաղաքական ակտիվ երկխոսություն ենք վարում․ Փաշինյան
15/11/2024 18:33
Լարված իրավիճակ՝ «Կիլիկիա» ավտոկայանում․ հարյուրավոր քաղաքացիներ չեն կարողանում մեկնել մարզեր
15/11/2024 18:20
«Infosys» ընկերության հիմնադիր Նարայանա Մուրտին այցելել է Viva-ի գրասենյակ
15/11/2024 18:05
Ռուսական կողմի վերահսկողության տակ նոր բնակավայր է անցել Դոնեցկի ուղղությամբ
15/11/2024 17:49
«ԱԺ փոխխոսնակ հանդիսացող Ռուբեն Ռուբինյանը ստում է»․ Հենրիխ Դանիելյանը տեսանյութ է հրապարակել, որում ՀՀ 3-րդ նախագահ Սերժ Սարգսյանը Սպիտակ տուն է այցելում
15/11/2024 17:34
«ՀՀ պաշտպանության ոլորտի կերպափոխում» թեմայով աշխատաժողով են կազմակերպել․ մասնակցել են ԱՄՆ ներկայացուցիչները
15/11/2024 17:19
ՀՀ արտաքին առևտրաշրջանառության մեջ Ռուսաստանի մասնաբաժինը աճել է 5,3 տոկոսային կետով, ԵՄ անդամ երկրների հետ արտաքին առևտուրը կրճատվել է 17 տոկոսով․ Թադևոս Ավետիսյան
15/11/2024 17:03
Հաստատվել է Լատվիա-Հայաստան հանդիպումը սպասարկող մրցավարական անձնակազմը
15/11/2024 16:48
Ալեն Սիմոնյանն ու Հունգարիայի նախագահն անդրադարձել են Հայաստանի ու Ադրբեջանի միջև խաղաղության պայմանագրի ստորագրմանը
15/11/2024 16:39
Կարողացանք նվազագույն ներկայացուցչական մակարդակի իջեցնել COP29-ը․ Բաքվում պահվող գերիների համար պայքարը թևակոխում է նոր շրջափուլ. Նարինե Դիլբարյան
15/11/2024 16:12
ՀՀ մարդու իրավունքների պաշտպանի աշխատակազմի հասցեն կփոխվի
15/11/2024 16:08
ՊԵԿ-ը կանխել է չհայտարարագրված ոսկենման և արծաթանման զարդերի ներկրման փորձերը
15/11/2024 15:58
Արցախյան ազատամարտի ժամանակ դաշնակցությունը միտինգ էր անում, նախագահի հրաժարական էր պահանջում, այս պատերազմին՝ ևս. Հակոբ Արշակյան
15/11/2024 15:43
Հայաստանը 50 միլիոն եվրո վարկ կվերցնի
15/11/2024 15:32
Արմավիրի ոստիկանները բացահայտել են բնակարանային գողություն
15/11/2024 15:12
Առանձին շրջաններում սպասվում են տեղումներ, լեռնային շրջաններում՝ ձյուն
15/11/2024 14:57
Հայաստանն աջակցում է արհմիութենական շարժմանը. Վահագն Խաչատուրյան
15/11/2024 14:55
Մեկնարկել է հնդկական ֆիլմերի փառատոնը. մուտքն ազատ է
