24/07/2023 20:21
Բարձր յուղայնությամբ սննդամթերք, որը կօգնի ավելորդ քաշի դեմ պայքարում
Ավելորդ քաշից ազատվելու համար առաջին հերթին պետք է վերանայել սննդակարգը՝ բացառելով բարձր յուղայնությամբ մթերքները, որոնք ասոցացվում են միայն քաշի ավելացման հետ, սակայն քչերը գիտեն, որ նմանատիպ սննդամթերքի որոշ տեսակներ կարող են օգտակար լինել նաև նիհարել ցանկացողների համար։
Օգտակար ճարպերն օգնում են օրգանիզմին կարգավորել քաղցի հորմոններն ու ճնշել բարձր կալորիականությամբ մթերք ուտելու ցանկությունը, իսկ յուղոտ մթերքի մեջ պարունակվող օգտակար միկրոտարրերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը շատ ավելի լավ են յուրացվում, ուստի սննդակարգում դրանք ներառելը շատ օգտակար է։
Սննդաբանները ներկայացրել են բարձր յուղայնություն ունեցող մի քանի մթերք, որոնք սննդակարգում ներառելը կօգնի հեշտությամբ ազատվել ավելորդ քաշից։
Ավոկադո. Ավոկադոն պարունակում է մեծ քանակությամբ մոնոչհագեցած ճարպաթթուներ, սակայն այն միևնույն ժամանակ հարուստ է նաև մանրաթելերով ու սպիտակուցներով։ Նման յուրահատուկ բաղադրության շնորհիվ այս միրգը հագեցնում է քաղցը և օգնում է խուսափել ավելորդ մթերքի գործածությունից։
Հավկիթ. Հավկիթի դեղնուցը նույնպես հարուստ է նիհարել ցանկացողների համար օգտակար ճարպերով։ Ավելին` ձվի դեղնուցը պարունակում է նաև սպիտակուցներ։ Ընդ որում` դեղնուցի մեջ ավելի շատ սպիտակուց է պարունակվում, քան դրա սպիտակ հատվածի մեջ։
Մուգ շոկոլադ. Մուգ շոկոլադը պարունակում է կակաոյի յուղ, որն օգնում է ճնշել ախորժակը, իսկ մյուս բաղադրիչները (մանրաթելեր, երկաթ, մագնեզիում, մանգան) խթանում են մետաբոլիկ ակտիվությունը, ինչի շնորհիվ ճարպերն ավելի արագ են այրվում։
Կոկոսի ընկույզի յուղ. Կոկոսի յուղի գործածությունը նպաստում է որովայնի հատվածում ճարպերի մակարդակի նվազմանը։
Յուղոտ ձկնատեսակներ. Յուղոտ ձկնատեսակների շարքին են դասվում սաղմոնները, սարդինաները, տառեխը և սկումբրիան. դրանք հագեցնում են օրգանիզմն օմեգա-3 ճարպաթթուներով ու սպիտակուցներով, ինչը դրական ազդեցություն է ունենում նյութափոխանակության վրա և ճնշում ախորժակը։
«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն։
Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ։
Տեքստում սխալ կամ վրիպակ նկատելու դեպքում, ուղարկեք խմբագրին հաղորդագրություն` նշելով տվյալ սխալը, այնուհետև սեղմելով Ctrl-Enter:
Լրահոս
23/12/2024 22:48
Մեր պետության ու հասարակության համար չափազանց օգտակար կլինի, որ Նիկոլ Փաշինյանը նախևառաջ բանավիճի Նիկոլ Փաշինյանի հետ․ ՀՀ առաջին նախագահի գրասենյակ
23/12/2024 22:38
Փաշինյանը նորից բանավիճելու կոչ արեց
23/12/2024 22:24
Բանավեճի համար վիճելի թեմա է անհրաժեշտ. իսկ այն, որ Արցախի և Հայաստանի սուվերեն տարածքների հանձնումը գործող վարչապետի անձնական «վաստակն» է, անվիճելի պատմական փաստ է․ ՀՀ 2-րդ նախագահի գրասենյակ
23/12/2024 22:16
Կրեմլում պարզաբանում են տվել Ասադի անձնական կյանքի վերաբերյալ
23/12/2024 22:00
Խորհուրդ ենք տալիս նրան բանավիճել համանախագահ երկրների նախագահների հետ, ովքեր 5 անգամ հայտարարել են՝ որ սկզբունքների հիման վրա պետք է լուծվեր ԼՂ հիմնախնդիրը․ ՀՀ 3-րդ նախագահի գրասենյակ
23/12/2024 21:43
Սևանում և Հրազդանի Ջրառատ թաղամասում ջուր չի լինի
23/12/2024 21:25
Տնտեսվարողներին չեն պարտադրի իրենց տարածքներում 24/7 ռեժիմով նկարող տեսախցիկներ տեղադրել․ ՆԳՆ-ից ասում են՝ «օրակարգից հանվել է»
23/12/2024 21:12
Չարենցավանի բաժնում արցախցուն խոշտանգելու համար ոչ մի ոստիկանի նկատմամբ հետապնդում չի իրականացվում
23/12/2024 20:53
44-ամյա տղամարդը տրանսպորտում 19-ամյա աղջկա գրպանից գողացել է բջջային հեռախոսը
23/12/2024 20:37
Գուգարքում մառախուղ է, տեսանելիությունը՝ 50 մետր
23/12/2024 20:20
Գերասիմ Վարդանյանը կմնա ազատության մեջ. դատախազության բողոքը մերժվել է
23/12/2024 20:04
Արցախն ազատագրած ու ամեն գնով պաշտպանած իշխանությունների առաջնորդներն ինչպե՞ս կարող են բանավեճի նստել ամբողջ աշխարհի առջև՝ Արցախից հրաժարվածի ու թշնամուն հանձնածի հետ
23/12/2024 19:51
ԱՄՆ դեսպանը ՏԿԵ նախարարություն է այցելել
23/12/2024 19:36
Ռուսաստանի դեսպանը ՆԳՆ է այցելել
23/12/2024 19:20
Կիստոզ ֆիբրոզ․ ժառանգականությունը՝ հիմնական գործոն
23/12/2024 19:03
Ուկրաինայում հայտարարել են՝ Ռուսաստանի հետ բանակցություններն անխուսափելի են
23/12/2024 18:46
Պատրաստ եմ նախկին նախագահների հետ ուղիղ եթերում բանավեճի ֆորմատով հիմնավորել ասածներս․ Փաշինյան
23/12/2024 18:35
Արցախի ժողովրդի ինքնորոշման իրավունքն արտահայտված էր և ճանաչված միջազգային հանրության կողմից․ Արմեն Աշոտյանը փաստեր է հիշեցնում Փաշինյանին
23/12/2024 18:18
Աղազարյանի հեռախոսը երկու անգամ թվային խուզարկության է ենթարկվել. վերականգնվել է ջնջված նամակագրությունը
23/12/2024 18:00
8 ոսկե, 15 արծաթե, 22 բրոնզե մեդալ․ 2024-ին հայ բռնցքամարտիկների գրանցած արդյունքները
23/12/2024 17:42
Հայաստանում համակարգային կոռուպցիա կա․ Լիլիթ Գալստյան
23/12/2024 17:27
Հոռոմ-Արթիկ-Ալագյազ ճանապարհին բուք է ու մերկասառույց, Անիի տարածաշրջանում՝ խիտ մառախուղ
23/12/2024 17:10
28 տարի չեք կարողացել Արցախը «վերադարձնել» Ադրբեջանին, Ձեր փոխարեն դա արել է Նիկոլ Փաշինյանը
23/12/2024 16:53
Անտարբերության և անպատասխանատվության հետևանքը այն է, որ Երևանի քաղաքապետը Դուք եք, պարոն Ավինյան
23/12/2024 16:40
Արագած գյուղի մոտակայքում մեքենան դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի հատվածից և գլորվել
23/12/2024 16:29
Վաղուց պարզ է, որ նա ստախոսության բացարձակ չեմպիոն է. ՀՀ երկրորդ նախագահի գրասենյակի ղեկավարը՝ Փաշինյանի մասին
23/12/2024 16:26
Հայաստանը Գերմանիայի կողքին է, սգում ենք Մագդեբուրգի տոնավաճառում զոհվածների համար․ ՀՀ դեսպան
23/12/2024 16:20
Աշխատանքային ժամերը մեկ ժամով կրճատելու նախագիծը ողջունելի է, բայց կարևոր է դրա կիրարկման վերահսկողությունը. ՀԱՄԿ նախագահ
23/12/2024 15:52
1920-ականներին Լիբանանում հայ որբերի հյուսած գորգը Հայաստանում է
23/12/2024 15:28
Արարատում 13 ու 14-ամյա պատանիների վեճն ավարտվել է դանակահարությամբ
23/12/2024 15:23
Վարչախումբն ամոթալի կերպով անհաղորդ է Սիրիայի հայության ճակատագրի հանդեպ. «ՀայաՔվե»
23/12/2024 15:15
Վերականգնվում է Գնդեվազի Սուրբ Աստվածածին եկեղեցին
23/12/2024 15:12
Սպասվում են տեղումներ, օդի ջերմաստիճանն էապես չի փոխվի
23/12/2024 14:55
Լուկաշենկոյին գրանցել են որպես Բելառուսի նախագահի թեկնածու
23/12/2024 14:52
Ընտանեկան փոքր երազանքից մինչև մեծ բիզնես. Danielyan Sweets (Լուսանկարներ, Տեսանյութ)
23/12/2024 14:49
Իմ 45-ամյակին մոտենում եմ կյանքիս թերևս ամենալավ ֆիզիկական վիճակում. Ալեն Սիմոնյան (Տեսանյութ)
23/12/2024 14:45
Բացվել է Երևան - Վոլգոգրադ նոր ուղիղ չվերթ
23/12/2024 14:36
«Հունդաի» մակնիշի հին ավտոբուսներով սպասարկվող 9 երթուղիների շահագործումը կիրականացվի նոր ներկրված ավտոբուսներով
23/12/2024 14:34
Ռուսական համարներով և կենացային հայրենասիրությամբ «համեմված» այս մեքենայում խտացված է ամենը, ինչի պատճառով կանգնել ենք կոտրած տաշտակի առաջ. Թորոսյան
23/12/2024 14:19
Ազատի հրդեհի գործով մեղադրյալ Մաթևոսյանի՝ առերևույթ հանցանք կատարելու դեպքի առթիվ նախաքննության վարույթն անջատվել է. նյութերը կուղարկվեն դատարան
23/12/2024 14:12
Իմ օրոք ԱՄՆ-ում կլինի երկու սեռ՝ արական և իգական. Թրամփ
23/12/2024 14:02
«Հարյուրամյակի կին գործարար» մրցանակը շնորհվել է Ռոզա Ծառուկյանին (Տեսանյութ)
23/12/2024 13:56
Արցախի հանձնումն ունի կոնկրետ անուն-ազգանուն՝ Նիկոլ Փաշինյան. Էդուարդ Շարմազանով
23/12/2024 13:36
Այսինքն՝ Ավինյանն անակնկալի չէր եկել, որ ինքը թռնում է բիզնես դասի 20.000 դոլարանոց տոմսով, իսկ մյուսները՝ սովորական տոմսերով. Լևոն Բարսեղյան
23/12/2024 13:12
Հայաստանում և ԵԱՏՄ այլ երկրներում շինարարական աշխատանքների ծավալն աճել է. ԵՏՀ
23/12/2024 13:08
Ռուսաստանը կֆինանսավորի բազմամիլիոնանոց ծրագիր՝ Հայաստանում դպրոցական սննդի համար
23/12/2024 13:05
Դավիթ Խուդաթյանը շնորհակալություն է հայտնել Վաչե Տերտերյանին և Հովհաննես Հարությունյանին կատարած աշխատանքի համար
23/12/2024 13:00
Անապայում կամավորները փրկել են նավթի արտահոսքից տուժած գրեթե հազար թռչնի
23/12/2024 12:54
Վանաձորում վրաերթի ենթարկված քաղաքացին մահացել է
23/12/2024 12:49
«Mercedes»-ը «Զոդի» կամրջի մոտ բախվել է գազատարին և շրջվել. կան վիրավորներ
23/12/2024 12:46
Աննա Վարդապետյանն այցելել է սահմանամերձ Խաչիկ և հանդիպել Արենիի աշակերտներին
23/12/2024 12:30
Դատախազությունն ընթացք է տվել Տարոն Չախոյանի գործողությունների վերաբերյալ Թագուհի Թովմասյանի հաղորդմանը
23/12/2024 12:18
Ինքը եկավ, կործանեց ողջ բանակցային գործընթացը, Փաշինյանը դարձյալ ստում է. Արթուր Խաչատրյան
23/12/2024 12:16
Անդրեասյանն այցելել է Սպորտի կառավարման կենտրոնի ենթակայությամբ գործող «Միկա» մարզահամալիր
23/12/2024 12:12
ՀՀ-ում ՌԴ դեսպանատան աշխատակիցները Լերմոնտովո և Ֆիոլետովո գյուղերում նվերներ են հանձնել երեխաներին
23/12/2024 12:09
Ալիևը նամակ է հղել Հռոմի պապին
23/12/2024 12:04
Դուստրը «Սպանդարյան» գերեզմանատանը նկատել է, որ հոր գերեզմանի հողաթումբը չկա, մի մասի վրա շինարարություն է արվել
23/12/2024 11:52
Սրճարանում ծխող պետական պաշտոնյա տեսնելիս խնդրում եմ նկարել եւ նկարն ուղարկել ինձ. Փաշինյան
23/12/2024 11:49
Ճշմարտությունը մեկն է՝ Արցախը հանձնել է Նիկոլն ուսապարկերի և Արցախի իր արբանյակների օգնությամբ. Հակոբյան
23/12/2024 11:39
Վերին Լարս անցակետի մոտ գրեթե 850 հայկական բեռնատար է սպասում
23/12/2024 11:31
Որպես անհետ կորած որոնվող տղամարդը ներկայացել է նախաքննական մարմին
23/12/2024 11:29
Պուտինը հունվարին ծրագրում է արտասահմանյան այցեր․ Պեսկով
23/12/2024 11:24
ԱՄՆ-ն իր քաղաքացիներին Բելառուսից անհապաղ հեռանալու կոչ է արել
23/12/2024 11:20
ՀՀ դպրոցականների շրջանում առկա է Դանինգ-Կրյուգերի էֆեկտ. որքան քիչ գիտես, այնքան ավելի վստահ ես. կրթության փորձագետը՝ TIMSS-2023 ստուգատեսի արդյունքների մասին
23/12/2024 11:14
Արարատի մարզի մի շարք համայնքներում 36 ժամ ջուր չի լինի
23/12/2024 11:10
Մահացել է Մալայանի անվան ակնաբուժական կենտրոնի հիմնադիր Ալեքսանդր Մալայանը
23/12/2024 11:06
Հանցավոր խումբը կեղծ լիազորագրերի օգտագործմամբ Երևանում կատարել է 18 անշարժ գույքի հափշտակություն
23/12/2024 11:03
Ապշած էի, երբ տեսա ԱՄՆ իմ թռիչքի տոմսերի գները, որոշել եմ այդ ծախսն ամբողջապես փոխհատուցել ինքնուրույն. Ավինյան (Տեսանյութ)
23/12/2024 10:53
«Կրթվելը նորաձեւ է» արշավի նպատակն այս մտքի հեղինակին տգիտության ճիրաններից ազատագրելն է․ Աննա Հակոբյանը հրապարակել է քաղաքացու քննադատությունը
23/12/2024 10:50
Հունվարի 1-ից անցնում ենք տրանսպորտի տոմսային համակարգի բացառապես անկանխիկ վճարումներին. Ավինյան
23/12/2024 10:40
Հայաստանին սպառազինվելու մեջ մեղադրող Ադրբեջանը հաջորդ տարի թուրքական բանակի մոդելով մոդերնիզացիայի 5-ամյա պլանն ավարտում է․ Աբրահամյան
23/12/2024 10:17
Ս. Դավիթ մարգարեի և Հակոբոս Տյառնեղբայր առաքյալի հիշատակության օրն է
23/12/2024 09:59
Գործարկվել է միասնական տոմսային համակարգի կայք
23/12/2024 09:52
1994-ից ի վեր, մեկնարկի պահից՝ բանակցային գործընթացը եղել է ԼՂ-ն Ադրբեջանի կազմ վերադարձնելու մասին․ Փաշինյան
23/12/2024 09:44
Սյունիքի բարձրադիր գոտիների ավտոճանապարհներին տեղ-տեղ մերկասառույց է
22/12/2024 21:13
Պուտինը Կրեմլում բանակցություններ է վարում Սլովակիայի վարչապետի հետ
22/12/2024 19:11
Ընդդիմությունը, արձագանքելով Նիկոլի ու Աննայի թեզերին, հայտնվում է ծուղակում
22/12/2024 18:06
Հայկական ֆիլմերը՝ Ադրբեջանի թիրախում. Հայաստանն անպաշտպան է թողնում ռեժիսորներին. Հովհաննես Իշխանյան
22/12/2024 16:25
Հնարավոր է թույլ ձյուն, օդի ջերմաստիճանը չի փոխվի
22/12/2024 15:07
Սննդային թունավորումով Սպիտակի ԲԿ է ընդունվել 5 քաղաքացի
22/12/2024 13:29
Հանրապետության էներգետիկ անվտանգության ու անկախության մակարդակի բարձրացումը մեր գերակա խնդիրն է. Խուդաթյան
22/12/2024 12:12
Ողբերգական դեպք՝ Քասախում. շենքերից մեկի բնակարանում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
22/12/2024 10:21
Վանաձորում սննդային թունավորման դեպք է արձանագրվել․ 10 քաղաքացի տեղափոխվել է հիվանդանոց
22/12/2024 09:29
Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիների ավտոճանապարհներին տեղ-տեղ առկա է մերկասառույց
21/12/2024 22:03
Ինչի՞ հետևանք կարող է լինել քաշի կտրուկ կորուստը
21/12/2024 21:46
Վանուատուում 6,2 մագնիտուդ ուժգնությամբ երկրաշարժ է տեղի ունեցել
21/12/2024 21:34
«Ցնցված և վշտացած եմ»․ Փաշինյանը սոցցանցում գրառմամբ ցավակցել է Գերմանիային
21/12/2024 21:22
Ժաննա Անդրեասյանը այցելել է Ռոբերտ Ամիրխանյանի բնակարան, Ամիրխանյանը շնորհակալություն է հայտնել
21/12/2024 21:00
Սիրիայի նոր իշխանությունները արտաքին գործերի նախարար են նշանակել
21/12/2024 20:39
Գերմանիայում սուգ է հայտարարվել
21/12/2024 20:19
Որո՞նք են կլաստերային գլխացավերն ու ի՞նչ նմանություն ունեն միգրենի հետ
21/12/2024 19:59
Ադելյա Պետրոսյանը՝ Ռուսաստանի գեղասահքի առաջնության կրկնակի չեմպիոն
21/12/2024 19:38
Քանի դեռ ոչինչ չի փոխվել, մենք շարունակում ենք ապրել 2020-ի նոյեմբերի 10-ի մեջ․ Արմեն Աշոտյան
21/12/2024 19:16
ՔՊ-ականներից ովքե՞ր են եկել Հովիկ Աղազարյանի կնոջ հոգեհանգստին
21/12/2024 18:53
Ավտոպատահար՝ Վարդաձոր գյուղի մոտ
21/12/2024 18:32
ԱՄՆ-ն դարձել է համաշխարհային անվտանգության ամենամեծ սպառնալիքը․ Չինաստան
21/12/2024 18:07
Ռուսաստանում կանգնեցրել են Ստալինի արձանը
21/12/2024 17:48
Փաշինյանը չունի ոչ մի իրավունք՝ Հայաստանի կամ, առավել ևս, Արցախի անունից ԵԱՀԿ Մինսկի խումբը լուծարելու համաձայնություն տալ․ Արցախի պատկան մարմինները պարտավոր են հստակ դիրքորոշում հայտնել
21/12/2024 17:22
«Իմ հոգին ունի զույգ հենարաններ՝ Աստված և Հայրենիք»․ Հանրապետական կուսակցության ներկայացուցիչները հարգանքի տուրք են մատուցել Գարեգին Նժդեհի հիշատակին
21/12/2024 17:00
«Ամբողջ հանրապետությունն է խոսում էդ խախտումների մասին, ո՞նց չկա հիմք»․ Հակակոռուպցիոն կոմիտեն մերժել է Հովիկ Աղազարյանի փաստաբանի դիմումը
