Ինչպե՞ս արագ և անվտանգ բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը. Խորհուրդներ թերապևտից

Մարմնի ջերմաստիճանի վրա կարող են ազդել բազմաթիվ գործոններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական ակտիվությունը, սնուցումը, սթրեսի մակարդակը, օրվա ժամը, օդի խոնավությունը, դրսում գտնվելը, վարակիչ հիվանդությունները, վիրահատությունից հետո վերականգնման գործընթացները և շատ ավելին:

Մարմնի նորմալ ջերմաստիճանը կարող է տատանվել 36,1 աստիճանից մինչև 37,2 աստիճան կամ ավելի՝ կախված օրվա ժամից կամ մարդու ակտիվությունից: Որպես կանոն, տարեց մարդկանց մարմնի ջերմաստիճանը ավելի ցածր է, քան երիտասարդներինը: Եթե ​​մարմնի ջերմաստիճանը երկար ժամանակ մնում է 37,2 աստիճանից բարձր, ապա այն կոչվում է սուբֆեբրիլ և կարող է վկայել օրգանիզմում պաթոլոգիաների առկայության մասին։

Lenta.ru-ի հետ զրույցում թերապևտ Անդրեյ Ռյաբկովը նշել է, որ մարմնի ցածր կամ բարձր ջերմաստիճանը հաճախ կարող է տարբեր առողջական խնդիրների նշան լինել, բայց պատահում է նաև, որ նորմայից շեղումները չեն վկայում որևէ պաթոլոգիայի մասին. Օրինակ՝ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր բարձրանում է, իսկ քնի ժամանակ, ընդհակառակը, նվազում է։

Օրվա ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանի աննշան տատանումները կարող են պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով։ Յուրաքանչյուր մարդու համար մարմնի ցածր ջերմաստիճանը անհատական ​​է՝ միջինում 35,5-35,6 աստիճան։ 35 աստիճանից ցածր ջերմաստիճանում սկսվում է հիպոթերմիա։ Եթե ​​ջերմաստիճանը իջնում ​​է նշվածից ցածր, ապա դրան պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել։

Ցածր ջերմաստիճանը կարող է հանգեցնել ամբողջ օրգանիզմի համար տհաճ հետևանքների: Եթե ​​տնային պայմաններում անհրաժեշտություն է առաջանում բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը, կարելի է դիմել հետևյալ մեթոդներին՝

հագնել չոր, տաք հագուստ,

օգտագործել տաք ծածկոցներ,

փորձել դուրս չգալ ցրտին, այլ մնալ տաք սենյակում,

վարժություններ անել. մի փոքր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը մարմնում, արդյունքում բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը,

օգտագործեքլ տաք սնունդ և ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ապուրները, թեյը, սուրճը և տաք շոկոլադը,

խուսափել սառը ջուր խմելուց,

արյան շրջանառությունը խթանելու համար օգտագործել համեմունքներ և կծու պղպեղ:

Մարմնի տաքացումն ապահովելու համար կարելի է նաև տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունել. ջերմաստիճանը կբարձրանա տաք ջրի հետ անմիջական շփման արդյունքում:

Ջերմաստիճանը տեղայնորեն բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել տաքացուցիչ:

Այս իրավիճակում օգտակար կլինի նաև շնչառական հատուկ տեխնիկայի կիրառումը։ պարզապես անհրաժեշտ է մի քանի խորը շունչ քաշել միայն ստամոքսով, ապա շնչել քթով  և արտաշնչել բերանով. 4 ամբողջական շնչառական ցիկլ կատարելով՝ հինգերորդից հետո շունչը պահել 5-10 վայրկյան:

Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման այս մեթոդները կարող են օգնել արտակարգ իրավիճակների դեպքում, սակայն եթե երկար ժամանակ է, ինչ ջերմաստիճանը 35,5 աստիճանից ցածր է, ապա անպայման պետք է խորհրդակցել մասնագետի հետ։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ