Ինչպե՞ս է ուտելուց հետո քայլելն ազդում արյան շաքարի մակարդակի վրա

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուտելուց հետո քայլելը կարող է օգնել պահպանել արյան շաքարի մակարդակը: Փորձագետ Շենոն Քնապը անդրադարձել է հետճաշյա  զբոսանքի առավելություններին, նշել, թե ինչ պետք է հաշվի առնել արյան շաքարի մակարդակը կառավարելիս:

Օրգանիզմի կողմից յուրացրած ածխաջրերը վերածվում են շաքարի (գլյուկոզա): Երբ ամեն ինչ լավ է գործում, ենթաստամոքսային գեղձը թողարկում է ինսուլին: Այս հորմոնը գլյուկոզան տեղափոխում է բջիջներ, օրգանիզմը կարող է այն օգտագործել էներգիա ստանալու համար, հակառակ դեպքում կարող է կտրուկ բարձրանալ արյան շաքարի մակարդակը:

Քնապն ասում է, որ երկու գործոն է սովորաբար առաջացնում խնդրահարույց հիպերգլիկեմիա (արյան շաքարի բարձրացում), և ինսուլինը դրանց երկուսի հիմքում է:

Արյան շաքարի բարձր մակարդակը  պայմանավորող գործոններից են՝

Ենթաստամոքսային գեղձի բավարար չափով ինսուլին չարտադրելը. Առանց բավարար ինսուլինի, գլյուկոզան մնում է արյան մեջ և բարձրացնում արյան գլյուկոզի մակարդակը: Սա 1-ին տիպի շաքարախտի բնորոշ նշանն է, բայց հաճախ նկատվում է նաև 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում:

Օրգանիզմը արտադրում է ինսուլին, բայց այն ճիշտ չի օգտագործում։ Սա կոչվում է ինսուլինի դիմադրություն և կարող է նաև առաջացնել արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր մակարդակ: Այն սովորաբար դեր է խաղում 2-րդ տիպի շաքարախտի դեպքում։

«Ժամանակի ընթացքում արյան շաքարի բարձրացումը հանգեցնում է արյան անոթների վնասմանը», - ասում է Քնապը:

Վնասված արյան անոթները հանգեցնում են լուրջ բարդությունների, ինչպիսիք են.

Շաքարախտի հետ կապված ռետինոպաթիա, որը կարող է կուրության պատճառ դառնալ

Շաքարախտի հետ կապված նեֆրոպաթիա, որը կարող է հանգեցնել երիկամների անբավարարության:

Սրտի կաթված

Նյարդային վնաս (նեյրոպաթիա):

Կան բազմաթիվ եղանակներ՝ արյան շաքարը առողջ միջակայքում պահելու համար, այդ թվում՝ ուտելուց հետո կարճատև քայլքը:

Այն կանխում է արյան գլյուկոզայի մակարդակի բարձրացումը, կայուն պահում ինսուլինի մակարդակը:

Ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն օգտակար է արյան գլյուկոզի համար: Ժամանակի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունն օգնում է մարմնին ավելի արդյունավետ օգտագործել ինսուլինը, նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը, որը հաճախ նկատելի է շաքարախտի դեպքում:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ընդամենը երկուսից հինգ րոպե քայլելը կարող է մի փոքր իջեցնել արյան շաքարը:

«Եթե ունեք շաքարախտ, ապա առողջ ապրելակերպը արյան գլյուկոզան թիրախային միջակայքում պահելու մի մասն է կազմում», - ասում է Քնապը:

Արյան շաքարի բնական կառավարման համար լավ սովորությունները ներառում են՝

առողջ սնվելը,

պարբերաբար մարզվելը,

սթրեսի կառավարումը։

«ԿՅԱՆՔԻ ՈՐԱԿ» բաժնի գործընկեր՝ «ԴԵՐԺԱՎԱ-Ս» ընկերություն

Բաժնի բոլոր նյութերին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ