Ложиться спать и просыпаться вовремя полезно для фигуры

Женщины, которые ежедневно просыпаются и ложатся спать в одно и то же время, имеют больше шансов стать обладательницами стройной фигуры, пишет The Telegraph.

Ранее проведенное исследование показало, что недостаток сна может повлиять на вес, однако взаимосвязь между режимом и фигурой не была установлена. В ходе новой работы ученые наблюдали за 300 женщинами в возрасте 17-26 лет в течение нескольких недель и обнаружили, что у тех, кто соблюдал режим сна, содержание жира в организме было меньше, чем у остальных.

Эксперты впервые оценили телосложение участниц, наблюдали за их активностью в течение дня и режимом сна. Они отметили, что сон менее 6,5 часов или более 8,5 часов связан с высокой концентрацией жира в организме. По их словам, женщины с полуторачасовым изменением в режиме сна в течение недели были полнее, нежели те, у кого режим сбился менее чем на один час.

Профессор Брюс Бейли заявил, что плохое качество сна приводит к увеличению жировых отложений, воздействуя на гормоны, связанные с аппетитом. "У нас есть внутренние часы и их нарушение влияет на нашу физиологию. Есть способы, улучшающие качество сна: регулярная физическая нагрузка, тишина в комнате и сон на кровати с удобным матрасом. От сна отказываются, чтобы многое успеть сделать, как правило, это делают студенты, не зная, чем им это грозит в будущем", - комментирует Б.Бейли.